Hvordan Ed M. Rydde opp sine vaner og mistet 35 pund
Navn: Ed M.
Ed mistet 35 pund mens han slutte å røyke! (Bilde: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Brukernavn: edmoore12 (medlem siden 2008)
Alder: 51 år gammel Høyde: 6'
Før vekt: 203 pounds Midje: 34/36
Etter vekt: 168 pund Midje: 31/32
Ed mistet 35 pund mens han slutte å røyke! (Bilde: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du ble med LIVESTRONG.COM?
Jeg registrerte meg og begynte å bruke LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker i slutten av 2008. Jeg var virkelig ikke veldig overviktig på det tidspunktet - jeg var omtrent 172 pund - jeg ville bare miste noen få pund.
Ved slutten av 2011 var ting endret. Jeg var opp til 203 pund. Jeg spiste stort sett alt og alt; mye hurtigmat og bearbeidet søppel og brus var blitt normen. Jeg likte ikke måten jeg så på, og jeg hadde blitt vant til å røyke igjen etter å ha vært røykfri i fem år. Tilbake da jeg røyker i 2008 var jeg opptil to pakker om dagen på noen dager, så da jeg begynte å røyke igjen, følte jeg at jeg hadde forrådt meg selv. Jeg ble disgusted med meg selv. Kort tid etter ble jeg diagnostisert med høyt blodtrykk og jeg visste at det var tid for en forandring.
"Mange små skritt og små oppturer og nedturer blir til slutt til total suksess." (Bilde: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Ved min maksimale vekt på 203 pounds freaked jeg ut fordi jeg skjønte at jeg var over 200 pund. Det var på det tidspunktet jeg sa, "Nok er nok." Jeg bestemte meg for at jeg ville slutte å røyke og gå ned i vekt på en gang. Det var ganske aggressivt, men jeg hadde gått ned i vekt før du brukte MyPlate i 2008, og dette var ikke min første gang å slutte å røyke, så jeg visste hva jeg kunne forvente.
Jeg ville heller ikke dø ung. Hjerteproblemer går i familien min, og moren min har hatt et hjerteinfarkt og bypassoperasjon. Hun røkt til hennes hjerteinfarkt. Jeg ville ikke bekymre meg om samme skjebne.
"Jeg er besatt av å sørge for at jeg sporer alt som går i munnen min." (Bilde: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
MyPlate er mitt valg valg sammen med LIVESTRONG.COMs MyWater vannsporingsprogram. Jeg bruker også MyPlate-mobilappen til iPhone for å holde oversikt over treningen min, som består av å gå 40 minutter, 5 dager i uken og bruke tredemølle i treningsstudioet mitt aggressivt i 40 minutter hver lørdag og søndag. Jeg er besatt av å sørge for at jeg sporer alt som går i munnen min. For meg er det nøkkelen til å holde styr på. Å se min vekt gå ned hver uke inspirerer meg til å fortsette å gå.
LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
MyPlate og mine venner.
"En annen hemmelighet spiser fersk, minimalt bearbeidet mat." (Bilde: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
I utgangspunktet var det vanskeligere å slutte å røyke enn å komme inn i sporing av kalorier og spise bedre. Jeg var veldig kort temperert med mine nærmeste venner i flere uker, men de satte meg opp og oppmuntret meg, og det hjalp virkelig.
Ed bruker tredemøllen aggressivt i helgen som en del av hans plan. (Bilde: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Spor, spor, spor! Det er en langsiktig forpliktelse. Det er en stor bildesituasjon. Mange små skritt og små oppturer og nedturer blir til slutt til total suksess. Å drikke tonn vann og holde styr på det var nyttig for meg både i å miste vekt og slutte å røyke.
En annen hemmelighet spiser fersk, minimalt bearbeidet mat. Når det gjelder kjøttproteiner, kjøper jeg det meste organisk. Jeg er heldig nok til å bo i samme bygning som er hjemmet til Lindy & Grundy, en av de eneste slakterbutikker som selger utelukkende hagen og økologisk kjøtt i Los Angeles, slik at det virkelig hjelper!
"Jeg har mer selvtillit, og jeg føler meg bare bedre samlet." (Bilde: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Jeg fortsetter å bruke MyPlate hver dag, siden jeg ikke har nådd målvekten ennå. Jeg vil gjerne tape ytterligere 10 pund, og hvis jeg fortsetter å spore, er jeg sikker på at jeg kommer dit. Jeg har mer selvtillit, og jeg føler meg bare bedre generelt. Jeg skal sjekke med legen min i løpet av de neste ukene for å se om jeg kan slutte å ta medisiner for høyt blodtrykk. Kryss fingrene!
Du kan følge Ed på Instagram.
Les mer: LIVESTRONG.com Medlemmer før og etter vekttap bilder
Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utløste en interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet til sitt fulle.
