Hvor langt er 400 Yards på tredemølle?

Hvis du går i gang eller kjører fra utendørs spor eller sti til en tredemølle, kan det hende du må gjøre noen justeringer, blant annet ved å endre din vanlige måling av avstand. Tredemøller har en tendens til å beregne avstanden i miles per time eller mph; 400 meter er .23 miles, eller bare kort av en fjerdedel av en kilometer. For å sammenligne, er lengden på et standard løpespor, som fastsatt av International Association of Athletics Federations, 400 meter, noe som tilsvarer en kvart kilometer. Derfor er 400 meter på tredemølle omtrent den samme avstanden som et runde rundt banen.

Folk på et treningsstudio kjører på tredemøller. (Bilde: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)

Minimum Cardio

Begrensning av tredemølle økten til 400 meter, eller kvart i en kilometer, vil sannsynligvis ikke tillate deg å oppfylle de minimumskravene til fysisk aktivitet som er fastsatt av Centers for Disease Control and Prevention. CDC anbefaler at friske voksne engasjerer seg i minst to og en halv time med moderat til intens kardioaktivitet per uke. Imidlertid kan de første 400 meter brukes som oppvarmingsperiode, hvor du løper eller går i et lavere tempo, slik at blodet ditt kan strømme gjennom kroppen din og bære oksygen til musklene mens du forbereder deg på mer intens aktivitet. Forhøy ditt tempo gradvis.