Hvor fort kan du få Six-Pack-Abs?

Jo mindre kroppsfett du har, desto raskere vil du se effektene av abdominal trening og oppnå den ettertraktede seks-pakken. For uutdannede individer forekommer det normalt ikke synlig muskelutvikling før minst seks uker i en treningsprotokoll. Hvis du har relativt lite abdominal fett, bør du begynne å se ab definisjon innen en til to måneder.

En kvinne trener hennes magesmerter. (Bilde: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Å avsløre din Abs

Hvis du har jobbet i mage musklene i mer enn seks uker med intense øvelser, men fortsatt ikke ser synlige resultater, må du kanskje kaste overflødig magefett. Intervalltrening hjelper deg med å kaste mer magefett enn enkle, steady state aerobic trening. Redusere mengden raffinerte karbohydrater - som pasta, øl, iskrem og brød - i kostholdet ditt vil også redusere mengden magefett i kroppen din.