Hvor lang tid tar det å brenne 300 kalorier?
Hvor lang tid det tar å brenne 300 kalorier, avhenger av aktiviteten du gjør, intensiteten av aktiviteten og størrelsen din. Store mennesker vil sizzle 300 kalorier raskere enn mindre folk, og høyere intensitetsbevegelser vil også hjelpe deg med å oppnå brenningen raskere. Snakk alltid med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.
Running brenner 300 kalorier mye raskere enn å gå. (Bilde: naruedom / iStock / Getty Images)På treningssenteret
De fleste treningsøktene brenner 300 kalorier om en time - og noen enda før. Ta en tur på tredemølle med et tempo på 3,5 mph og brenne 300 kalorier om en time hvis du veier 155 pounds. Det tar litt mindre tid hvis du veier mer og litt over en time hvis du veier mindre. Brenn gjennom disse kaloriene i ca 30 minutter hvis du tar opp ditt tempo til en løp på 5,2 mph; raskere hastigheter vil steke kaloriene på mindre enn 30 minutter. De fleste kardio-maskiner, inkludert stasjonære sykler, elliptiske trenere og rovere, gjør at du kan brenne 300 kalorier i ca 30 minutter hvis du jobber med moderat intensitet. Vektløfting tar ca 75 til 90 minutter for å brenne 300 kalorier, men gir mange andre fordeler som forbedret muskelmasse, koordinering og beinhelse.
Dagliglivet
Gym er ikke det eneste stedet du brenner kalorier. Kroppen din løper kontinuerlig for å fremme grunnleggende funksjoner som å pumpe blod og puste - men kaloriene du brenner er minimal. En 155 pund person må tilbringe omtrent fem timer og 20 minutter for å brenne 300 kalorier når han bare sitter og ser på TV - en 185 pund person bør bosette seg i fire og en halv time med programmering. Stå opp og lek med barna, gjør litt tøff rengjøring eller klippe plenen, og du vil brenne de 300 kaloriene på bare under en time.
