Hvor lang tid tar det å gå ned i vekt mens du tar bokseklasser?

Du vil gå ned i vekt under din første bokseklasse, selv om vekttapet ditt kan være umerkelig. Hvor mye vekt du mister i bokseklasser, avhenger av hvor aktiv du er i løpet av klassen, hvilken type boksing du er involvert i, din treningspuls og din vekt. Forbedre boksekompetanse nok til å delta i en kamp kan hjelpe deg å miste enda mer vekt fordi boksing i en ring brenner mer kalorier enn de fleste andre øvelser.

Boksing er en av de beste vekttapaktivitetene. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

nybegynnere

Bokseklasse (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Din første boksingskurs vil bestå i stor grad av å lytte til instruktører, emulere teknikker og forberede seg på boks ved å strekke armer og ben. Disse aktivitetene brenner få kalorier. Å stå i en time brenner i gjennomsnitt 94 kalorier hvis du er 155 pund, ifølge en rapport fra Harvard Heart Letter. Stretching i en time brenner 281 kalorier hvis du er 155 pund, ifølge Wisconsin's Department of Public Health. Du mister 1 pund når du brenner 3500 kalorier. Øvende boksing bevegelser øker hjertefrekvensen. Høyere hjertefrekvenser krever mer oksygen, noe som gjør at du brenner flere kalorier. Din treningsfrekvens bør være 65 prosent av maksimalt for å forbedre treningen din, eller 220 hjerteslag per minutt minus din alder, ifølge treningsekspert Dr. Kenneth Cooper.

Bag Work

Man puncher tung bagasje på treningsstudioet (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Boxing instruktører vil trolig tillate deg å øve teknikkene du lærte på en pose før du sparer med klassekamerater. I løpet av en time-klasse kan du tilbringe 30 minutter å trykke på en pose mens du praktiserer fotarbeidet du lærte, og ytterligere 30 minutter å lære mer teknikker. Instruktøren kan også gi deg tips etter å ha observert teknikken din. Boksing av en punkpose i en time brenner 422 kalorier hvis du er 155 pund og 518 kalorier hvis du er 190 pund, ifølge Wisconsin-rapporten. Det betyr at du må slå en pose i litt mer enn åtte timer for å miste 1 pund hvis du er 155 pund og litt mindre enn syv timer for å miste 1 pund hvis du er 190 pund.

sparring

To menn sparring i boksering (Bilde: diego cervo / iStock / Getty Images)

Din boksinstruktør vil nok gi deg mulighet til å sparke med klassekamerater når teknikken din forbedres. Sparring krever mye mer bevegelse, innsats og energi enn å pose en pose fordi du må unngå, blokkere og absorbere motstanderens slag mens du arbeider hardere for å lande dine slag. Sparring i en time brenner 633 kalorier hvis du er 155 lb og 776 kalorier hvis du er 190 lb. Derfor må du sparke i ca 5,5 timer for å miste 1 lb hvis du er 155 lb og ca 4,5 timer å miste 1 pund hvis du er 190 pund.

Konkurranse

Boxer med hoppetau (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Mange boksere løper og hopper tau som de forbereder seg på bouts. En 155-lb. person brenner 950 kalorier per time kjører 8 mph og 704 kalorier per time hoppetau i moderat hastighet. Running er en av de raskeste måtene å gå ned i vekt, men boksing i en ring står 13th blant 178 øvelser studert av Wisconsin. Det brenner 844 kalorier i timen hvis du er 155 pund og 1.035 kalorier per time hvis du er 190 pund. Du vil miste 1 pund boksing i en ring på litt mer enn fire timer hvis du er 155 pund og litt mer enn tre timer hvis du er 190 lb.