Hvor mange kalorier brennes med en time med makt-yoga?

Du kan knytte yoga med rolige bevegelser og generell avslapping, men du vil føle deg ute av sted med denne troen i en makt-yogaklasse. Denne form for yoga gir en utfordrende trening for hele kroppen, vanligvis med vekt på å bygge styrke, og er ikke ideell for nybegynnere. Legg til et par timelange power yoga klasser til din ukentlige treningsrutine, og du vil bygge muskler mens du brenner kalorier. Rådfør deg med legen din før du starter dette treningsprogrammet.

Tre kvinner i en avansert side plank posisjon i et yoga studio. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Øk kraften din

Nettstedet HealthStatus rapporterer at kraft yoga forbrenner kalorier i moderat tempo. En 130 pund person som praktiserer denne typen yoga i 60 minutter brenner cirka 304 kalorier, notater nettstedet. En 180 pund person brenner imidlertid om 421 kalorier i samme time-lange klasse.

Andre former for yoga

Power yoga gir ikke den raskeste kaloriforbrenningen du vil oppleve i en yogaklasse, men det er langt fra å være den tregeste heller. HealthStatus noterer en 130 pund person brenner om 164 kalorier i løpet av en 60-minutters Hatha yoga-klasse, 304 kalorier i en 60-minutters Ashtanga yoga-klasse og 515 kalorier i løpet av en 60-minutters Vinyasa yoga-klasse. På 60 minutter av hver av de tre formene av yoga, brenner en 180 pund person henholdsvis 227, 421 og 713 kalorier.