Hvor mange kalorier kan jeg brenne ved å utføre jumping jacks og gå daglig?

Å miste vekt betyr å brenne flere kalorier gjennom aktivitet enn du tar inn gjennom å spise. En metode for å skape denne kaloribalansen er å bli mer aktiv ved å ta en regel med regelmessig mosjon. Et kurs for å gå og calisthenics som jumping jacks er et eksempel på denne typen regime.

Vekttap og trening

Når du trener, øker du antall kalorier kroppen din brenner. Hvis du kan holde mengden du spiser konsistent - noe som er vanskelig, siden kroppen din vil kreve ekstra kalorier for å gjøre opp for forskjellen - vil du gå ned i vekt i forhold til den ekstra kaloriforbrenningen. Det tar 3500 kalorier av ekstra brenning å kaste en kilo kroppsfett.

Turgåing og kalorier

En 150 pund person brenner om 150 kalorier går i 30 minutter på 3 miles per time. Du brenner mer kalorier hvis du beveger deg raskere eller veier mer. Den samme personen som gjør samme tur på 4 miles per time, brenner 175 kalorier. En 200 pund person som går 30 minutter på 3 miles per time vil brenne 200 kalorier. Lettere mennesker vil brenne mindre, og det vil også være folk som går langsommere.

250 Jumping Jacks and Calories

Det tar omtrent tre minutter med kraftig innsats for å gjøre 250 hoppekopper. En 150 pund person som gjør tre minutter med jumping jacks vil brenne ca 30 kalorier. Tyngre mennesker vil brenne flere kalorier fordi de må hoppe med mer vekt - ca 40 kalorier i samme tidsperiode. Lettere folk vil brenne færre kalorier.

Presisjon

Å telle kalorier er en upresent kunst, ikke en eksakt vitenskap. Selv om du veide nøyaktig 150 pund og gikk nøyaktig 30 minutter på nøyaktig 3 km / t, vil din kaloriforbrenning variere i henhold til faktorer som vær, tidspunkt på dagen og når du sist spiste. Overvei alltid kaloriforbrenningsdata som et estimat, snarere enn et angitt nummer.

Hvor mye vekttap?

En 150 pund person brenner om 180 kalorier i denne turgåing og jumping jack-treningen, og vil heve stoffskiftet i flere timer etterpå. Hvor mye vekttap som tilsvarer, avhenger av hvor lenge du holder deg til denne daglige rutinen, og hvor godt du holder deg fra å spise ekstra for å matche de økte energibehovene på kroppen din. Til slutt er ditt valg av treningsøkt ikke like viktig som din forpliktelse til å klare seg med det, og hvor godt støtter du vektreduksjonsarbeidet ditt med andre livsstilsbeslutninger.