Hvor mange kalorier kan du brenne ved å kjøre i vann?

Vannkjøring eller vannjogging foregår vanligvis i et dypt svømmebasseng. Du etterligner bevegelsene du gjør på land for å bevege seg over lengden eller bredden av bassenget.

Low-Impact Exercise

Elite-idrettsutøvere, som britisk maratonmester Paul Radcliffe, bruker vann som løper for å komme seg fra skader som oppstår i deres sport. Vannkjøring tester utholdenhet og kondisjon, øker oksygenforbruket og hjertefrekvensen uten å legge vekt og belastning på leddene.

Kalorier per time

Selv om vannkjøring kanskje ikke virker så grusom som å kjøre på land, krever det mye energi. Ifølge Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia i "The Sunday Times", brenner vannet 11,5 kalorier per minutt. Ved hjelp av denne figuren vil vann som løper i 30 minutter brenne om 345 kalorier, og en hel times vannjogging vil brenne rundt 690 kalorier. Det nøyaktige antallet kalorier du brenner påvirkes også av hvor mye du veier. NutriStrategy websiden sier at du brenner 654 kalorier per time hvis du veier 180 pund og 573 kalorier i timen hvis du veier 150 pund.

betraktninger

Vannkjøring bygger ikke beinstyrke fordi det er en lavt treningstrening. MayoClinic.com anbefaler at du kompletterer vann som kjører med noen løfteøvelser. Motstands- eller vektopplæring bygger mager muskelmasse, styrker bein og øker stoffskiftet.