Hvor mange kalorier brenner Hula-Hooping?

Hula-hooping er ikke lenger bare for barn, ettersom voksne har innsett magebekjempende og kaloriforbrenne fordeler. Grunnleggende hooping, som består i å spinne plastbøylen rundt midjen din mens du sitter på hofter for å holde den på plass, kan brenne omtrent syv kalorier per minutt, ifølge det amerikanske rådet på øvelsen. Kaloriforbrenningen vil variere per person, avhengig av alder, vekt og utført intensitetsnivå.

En mannhula-hoops under et skygge i parken. (Bilde: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Gruppeklasser

Hooping har gjort sin vei inn i mange treningsstudioer og treningssentre over hele USA som en hyggelig og effektiv måte å trene. Klasser blander opp grunnleggende hodebøyninger med balansering på en fot, lunges, knebøy og spinn på bøylen på armene, øvre bryst og ben. Sammenlignet med andre populære øvelsesklasser var hula-hooping blant de øverste kaloribrennerne på syv kalorier per minutt og slått ut makt yoga og aerobic, som ble registrert som brennende 5,9 kalorier per minutt, ifølge ACE.

betraktninger

Hula-hoops kommer i en rekke varianter, inkludert grunnleggende og de som er vektet, vanligvis med 1 til 4 pounds. Nybegynnere bør holde fast med den grunnleggende eller 1-pund hula-bøylen for å unngå brystsmerter. Rådfør deg med legen din før du begynner en hengende treningsøkt.