Hvordan Sandra Bullock er i beste form av hennes liv på 54
Har du sett Sandra Bullock i det siste? Skuespilleren treffer den røde løperpremiere av hennes populære Netflix-film "Bird Box" som ser ut som en freaking fenomenal, minst sagt.
Sandra Bullock ser ut til å være fenomenal for 54, og slik gjør hun det. (Bilde: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)Les mer: Her er hva Emily Ratajkowski spiser på en dag
"Jeg sover i en beholder som er uten karsinogener utenfor, som hjelper med å løfte det du ikke har og - kom igjen, vær så snill!" Bullock joked i et nylig intervju med Entertainment Tonight, da han ble spurt om hennes hemmelighet til lang levetid. I all alvor, hvis du er nysgjerrig på hvordan noen klarer å gjøre femti-noe, ligner tretti ting, har vi avrundet alle Oscar-vinnerenes tips og triks for helse og velvære.
Bullock jobber ut (nesten) hver dag
Ifølge Bullock er "Bird Box" costar, skaper skuespillerinne seg en prioritet. "Sannheten er, før de blir satt hver dag, vil hun dukke opp i treningsøkten", sa Trevante Rhodes til ET. "Så hun jobber ut hver dag."
I tillegg ble Bullock avslørt for InStyle at hun gjør Pilates, kickboxing, vekt trening. "Når jeg er i Austin, kjører jeg eller sykler," forklarte hun. "Hvis jeg kan trene hver dag, vil jeg." Men hun innrømmer at det er ganger hun tar noen uker av. "Jeg er som, vet du hva? Jeg snakker nok for å brenne kalorier, "skriker hun.
Hvor mye tidspunkter bruker hun seg på treningen sin? Hennes trener, Simone De La Rue, fortalte tidligere RadarOnline at hun legger i en time om dagen, seks ganger i uken. "Hun er ekstremt motivert og drevet," forklarte hun.
Dette er hennes go-to metode
Bullock har jobbet med De La Rue, skaperen av Body By Simone teknikken, i mange år. Metoden involverer dansekort, yoga og pilates og er ganske effektiv i toning hele kroppen. "I hver eneste time [Body By Simone] økt, gjør vi en full-body trening," fortalte hun tidligere Women's Health. "Det er alltid kardiallignende dans, hoppe roping eller rebounding. Da veksler vi mellom 10 minutters intervaller med høy intensitetskort og styrketrening som fokuserer på ulike kroppsdeler. "
Hun bruker motstandsbånd
De La Rue liker også å bruke motstandsbånd, som tidligere forklarer til LIVESTRONG at de er en fin måte å tone musklene på med minimal utstyr. Hennes favorittbevegelse? "Jeg elsker bandkrøllere fordi de skaper mager armer og skuldre," sier hun. Slik gjør du det: Stå på et motstandsbånd som holder hver ende med palmer som vender mot deg. Krøl hendene mot skuldrene, hold albuene nær kroppen din. Sakte lavere tilbake for å starte, motstå bandets trekk. Gjør minst 20 representanter.
Bullock gjør også denne planklignende bevegelsen
Bullock bærer ofte off-the-skulder og stroppeløse kjoler, flaunting hennes alvorlig imponerende skuldre. De La Rue hevder at den ene bevegelsen - One-Arm Superwoman Press - er ansvarlig for hennes flotte overkropp. "Det retter seg mot musklene i skuldrene sammen med de i overkroppen og brystet, for lenge, slank definisjon," fortalte hun helse.
Slik gjør du det: Start i plankstilling med hendene rett under skuldrene, hold kjerne stramt og kroppen din i en rett linje. Deretter løfter du høyre og venstre ben, slik at de er parallelle med gulvet. Hold denne posen i 3 sekunder og deretter tilbake til planken. Deretter senker du brystet mot bakken for å utføre en push-up. Dette er en rep. Gjenta hele prosessen med motsatt arm og ben. Arbeid opptil to sett med 10 reps, sørg for å hvile mellom 30 og 60 sekunder mellom seter. Gjør rutinen fem ganger i uken.
Bullock spiser virkelig sunt
Bullock viste til InStyle at kostholdet hennes er ganske sunt. "Som i går kveld hadde jeg brun ris og svarte bønner og noen steames grønnsaker," forklarte hun. Ifølge CBS News handler hun om å spise fersk mat i små porsjoner. Nutritionisten hennes, Cynthia Pasquella, avslørte at hun er en fan av ferdigpakket mat fra en matleveringsservice. Og ifølge Shape var hun engang bare en av de mange stjernene som fulgte The Zone dietten, som fremmer å spise mat som ikke forårsaker store pigger i blodsukkernivåene.
Bullock tillater seg en juksedag
Mens hun spiser sunn mesteparten av tiden, setter hun seg en dag i uken for å hengi seg. "Jeg starter fredag kveld, og jeg slutter lørdag kveld," fortalte hun InStyle om hennes sett til side splurge dag. Stjernen vil lage lister over hva hun skal spise på sine juksedager for å holde henne motivert gjennom uken. "Jeg elsker søtsaker, som wienerbrød, råkakedeig eller en fin bolle med Lucky Charms med melk som jeg spiser i sengen og ser på SNL," forklarte hun. "Det er himmelen der!"
Mens mange ernæringseksperter er borte fra å bruke uttrykket "juksedag", innrømmer de at det kan bidra til å spise sunt mesteparten av tiden litt enklere. En ekstra bonus? Det kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Jim White, registrert dietitian og talsmann for American Dietetic Association, forklart tidligere for livet at etter flere dager med å forbruke færre kalorier enn du brenner, kan splurging faktisk øke stoffskiftet mens du lager opp glykogen til morgendagens treningsøkt. Imidlertid "det er ikke en lisens til binge," advarer han.
Så der har du det! Bullock-regimet er ganske gjennomførbart, nei?
