Slik konverterer du Stair Climbing til Miles

Klatring trapper, enten i en bygning eller på en trappeklima maskin, er en sunn måte å miste vekt og øke din kardiovaskulære aktivitet. Klatring trapper er ikke bare bra for hjertet ditt, men bygger også mager muskel og styrke på grunn av løftingen av din egen kroppsvekt med hvert trinn klatret. Dette gjør at du kan gå ned i vekt og tone underkroppen. Klatring av trapper eller bruk av en trappklatrer satt i et lett til moderat tempo er en moderat intensitetsøvelse som anbefales av sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Konverter trappene i miles for å se hvor langt du klatrer.

Nærbilde av jogger løper opp trapper. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Telle antall trinn du klatrer og multipliserer den med 17, som er standard antall tommer for de fleste trinn. Dette er nummeret hvis inches du klatrer.

Steg 2

Konverter mil i tommer. En kilometer er 63,360 tommer.

Trinn 3

Sammenlign antall tommer av trapper du har klatret til tommer i en kilometer for å se hvor langt du har klatret.

Tips

Et eksempel på denne ligningen ville være hvis du klatret 400 trinn, ville det være 6 800 tommer. Sammenligne det nummeret til 63.360 inches av en mil. Selv om dette kan virke som et lavt antall, husk at klatre trapper hvis det er en anstrengende trening som krever at du løfter din egen kroppsvekt, en fot om gangen. Dette er en treningsøktstrinn som kan gjøres sakte for å forbrenne fett og bygge lean muskel, eller bli brukt som kardiovaskulær trening ved å klatre i et høyt tempo, etterfulgt av hvilepunkter.

Advarsel

Rådfør deg med lege før du tar del i et treningsprogram. Strekk før og etter hver trening for å forhindre belastninger og skader.