Hvordan deflate en treningsball

Treningsballer, som store Pilatesballer, er et flott utstyr for mange mennesker, men de er også noen ganger vanskelige å lagre i et utelukket område. Noen treningsballer er mindre, avhengig av hvordan det (eller de) brukes. Noen liker å bruke Pilates- eller treningsballene en stund og deretter gå videre til noe annet. Deflating en øvelse ball å enten gjøre det mindre eller lagre det bort kan gjøres enkelt ved å følge noen få enkle trinn.

En kvinne strekker seg på en delvis deflatert treningsball. (Bilde: Rick Gomez / Blend Images / Getty Images)

Trinn 1

Plasser ballen på gulvet og se etter ventilstammen dekselet, som skal være en liten (omtrent 1/2 tommers diameter) plate et sted på ballen. Ventilstammen er et rør satt inn i inflasjonshullet på øvelseskulen som låser luft inn. Denne ventilstammen må fjernes før ballen kan deflateres.

Steg 2

Fjern ventilstammen forsiktig. I noen tilfeller kan du enkelt plassere en finger eller negler under leppen av stammen og vri den oppover til du kan gripe den lett med fingertuppene, men ikke alltid. Hvis du ikke kan få neglen under kanten, kan du prøve å bruke en smørknivs kjedelige kant (vær forsiktig så du ikke graver inn ballen selv) for å løfte forsiktig.

Trinn 3

Ta tak i ventilstammen fast med fingertrådene og trekk ut, ved hjelp av en vridning eller frem og tilbake bevegelse om nødvendig. Trekk stammen helt ut av ballen.

Trinn 4

Påfør press på ballen, enten ved å klemme eller ligge på den for å oppmuntre luft til å rømme fra ballen. Hvis du ønsker det, kan du la ballen stå alene med ventilen, og det vil deflate omtrent halvparten av luften. Deretter kan du rulle eller brette den, kraftig utstøte luft som gjenstår.

Trinn 5

Bruk luftpumper som ofte kommer med treningsballer. En pumpespiss kan settes inn i luftinntaksventilen, som automatisk frigjør luft.