Hvordan se hva du vil se ut etter vekttap
Hvis du veier mer enn ditt anbefalte vektområde, kan vekttap forbedre din generelle helse. Selv et beskjedent vekttap vil sannsynligvis forbedre blodkolesterol, blodtrykk og blodsukker, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det anbefales at du mister vekt gradvis, med en hastighet på rundt 1 til 2 pounds per uke, for å holde vekten av. Under ditt vekttap reise, kan du kanskje lure på akkurat det du vil se og føle deg som etter at du har mistet vekten. Det kan være vanskelig å forestille seg deg slankere og sunnere, men det finnes noen verktøy som kan hjelpe deg med å gjøre det.
En kvinne velger mellom sunn og usunn mat. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)på nett
Trinn 1
Bruk et av de online virtuelle vekttapsprogrammene på steder som ModiFace, Thinner View og New Lifestyle Diet, for å se hvordan du vil se ut som en lavere vekt.
Steg 2
Last opp et bilde av deg selv eller skriv inn informasjon, for eksempel sex, nåværende vekt og målvekt.
Trinn 3
Se på ditt eget bilde eller den virtuelle modellens bilde for å få en ide om hva du vil se ut når du når ditt vekttapsmål.
app
Trinn 1
Last ned en app for smarttelefonen din som hjelper deg med å visualisere hva kroppen din vil se ut etter å ha gått ned i vekt, for eksempel den virtuelle vekttapsmodellen.
Steg 2
Tilpass skjermmodellen for å se mer ut som deg. Velg din vekt, høyde og målvekt.
Trinn 3
Juster målvekten for å se hvordan du vil se ut under hvert trinn av vekttap, for eksempel etter hvert 5 pund tap, og hva du vil se ut på slutten av reisen din.
visualisering
Trinn 1
Bruk visualisering for å se hvordan du vil se ut når du treffer målvekten.
Steg 2
Lukk øynene dine, slapp av og fjern tankene dine. Fyll tankene med positive bilder av deg selv og miste overflødig vekt og bli friskere.
Trinn 3
Forstå hvor flott du skal se og hvor godt du vil føle når du når målet ditt.
Tips
Del din vekttapsreise med nære venner og familie, slik at de kan oppmuntre deg på veien.
Advarsel
Ta kontakt med legen din før du starter noen form for vekttapsprogram.
