Slik taper du skulderen for stabilitet

Skulderleddet er en ustabil ledd, til tross for den store arbeidsbelastningen den bærer. En ball-og-sokkel ledd bestående av tre bein forbundet med leddbånd og sener, skyldes skulderens ustabilitet fra mobilitet og bevegelsesområde. På grunn av denne underliggende ustabiliteten, skjer ofte skader på skulderen. Noen idrettsmedisinpedagoger anbefaler å tappe skulderen for å forhindre skade eller for å forhindre forverring av en eksisterende skade. Snakk med legen din om mulige fordeler med å tappe skulderen for å forhindre eller behandle en skade.

Doktor taper en pasients skulder (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Potensielle fordeler

Skulder taping har ingen bestemt bevist klinisk fordel, fysioterapeuter George Davies og Ann Thatcher staten i læreboken "Shoulder Rehabilitation: Non-Operative Treatment." Studier har vist både positive og negative resultater av taping av skulderleddene. Mens utøvere tape ikke bare for å styrke felles, men også for å redusere smerte og funksjonshemning, kommer de kliniske bevisene for taping hovedsakelig fra anekdotiske bevis. Taping i samme retning som muskelfibre kan forkorte muskelen og øke sin evne til å kontrakt. Taping av en forkortet muskel kan hemme muskelkontraksjon. Taping kan fungere ved å stimulere reseptorer i huden eller kan ha psykologiske effekter.

Bestemme den beste måten å tape

Å bestemme hvilken type taping som kan hjelpe skulderen din krever innspilling fra lege. Ulike typer skader krever forskjellige tapteknikker. For eksempel, hvis legen din ønsker å trekke skulderleddet litt tilbake for å stabilisere det, kan han plassere den ene enden av båndet på brystet og trekke båndet over deltoidmuskelen til baksiden og trekke på skulderen. For å stabilisere skade på leddbåndene i den akromioklavikulære skjøten, som dannes av skulderbladet og kragebenet, kan han ganske enkelt legge et stykke tape over skjøten og strekke det ned mot ryggen og brystet ca. 1 til 2 inches i hver retning. Alle tapende teknikker krever ekspertinstruksjon; spør legen din for å sikre at du taper riktig.

teknikker

Du trenger vanligvis to lag med tape for å stabilisere skulderleddet: en hypoallergen tape under og en mer stiv tape for å begrense muskelbevegelsen over toppen, plassert i retning bestemt av skaden. Plasser det øverste laget av tape under spenning for å holde skjøten i en stabil posisjon; Båndet som er løst plassert, gir ikke samme fordel. Du må kanskje barbere området for å få god kontakt mellom klebemiddel og hud. Riktig plassering av skulderen under taping er viktig for å oppnå ønskede resultater.

Fjerner tape

Fjern tape etter 48 timer for å unngå skader på huden. Klippebånd av med stump saks forhindrer skade på huden fra å rive av båndet, samt skade på skjøten fra stresset ved å trekke på båndet. Hvis du opplever økt smerte eller tegn på hudirritasjon, må du straks fjerne båndet.