Hvordan trene som bokser Muhammad Ali
Muhammad Ali var en av de største heavyweight-mesterene i boksingens historie. Han var en boksfenom, som vinner 1960-olympisk gullmedalje og stormet deretter gjennom heavyweight-divisjonen som en pro-og beseirende mester Sonny Liston. Hans episke serier med Joe Frazier og hans opprør av George Foreman ble lagt til hans minneverdige historie. Ali hadde en outsert personlighet og var en av de mest anerkjente idrettsutøvere i det 20. århundre. I sin første karriere trente Ali hardt før kampen mot mesterskapet.
En bokser trener med hendene innpakket. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)Trinn 1
Kjør tidlig om morgenen. Muhammad Ali ville stå opp klokken 5:30, ikke tunge byggestøvler og kjøre seks miles på under 40 minutter. Ali visste at utholdenheten hans var en av nøklene til hans suksess i ringen. Hvis han ikke reiste seg og løp tidlig om morgenen, ville han miste mye av kanten han hadde på sine motstandere.
Steg 2
Skyggeboks når du kommer i ringen. Ali ville skygge boksen i fem tre minutters runder. Når du er en erfaren fighter, kan skyggeboksing være et utmerket verktøy for å hjelpe deg å skarpere dine ferdigheter og jobbe med strategien din. Det er også en utholdenhetsbyggende øvelse. Ta en 30-sekunders pause mellom runder.
Trinn 3
Pund den tunge vesken for å utvikle stansekraft og balanse i ringen. Hit den tunge vesken i seks tre minutters runder. Gjennom sin karriere hadde Ali ikke et rykte som en stor puncher som Liston, Frazier og Foreman. Men Ali stoppet alle tre fighterne, og han var tydeligvis en hard puncher. Han brukte den tunge vesken til å utvikle hans slagkombinasjoner.
Trinn 4
Spar med dine sparringspartnere for å skarpere dine ringferdigheter når du kommer nærmere din kamp. I sine senere år hatet Ali sparring og ville clown rundt da han kom inn i ringen. Dette forverret trener Angelo Dundee til ingen ende. Men som Ali klatret stigen i boksing, ville han sparke seks til ni runder tre eller fire ganger i uken. Han jobbet med ringbevegelsen, hans håndfart, hans venstre jab og hans stansekombinasjoner.
Trinn 5
Hit hastighetsposen og hoppetauet for å arbeide med hurtighet og hånd-øye-koordinering. Den største fordelen Ali hadde i ringen var hans fart og hurtighet. Boxing-analytikere vurderer Ali som en av de tre beste heavyweights i historien, og han var tydeligvis den raskeste heavyweight fighter hele tiden. Han ville slå hastighetsposen - også kjent som fartballen - i ni minutter. Han ville da hoppe rundt i 20 minutter, alltid flytte rundt da han jobbet med sin hurtighet og balanse.
