Viktigheten av Yoga for studenter
Fra første gradere til høyskole seniorer, kan studentene ha ungdom på deres side - men det betyr ikke at deres liv er trykkfrie. Timer om dagen sitter ved skrivebordet eller dataskjermen og flere timer gjør lekser, noe som gjør at en ung kropp spenner opp. Sosial og familiemessig press, og dessverre, angst, misbruk og mobbing tar også sin toll. Alt legger opp til det samme høye stressnivået som har ført til at den voksne verden vokser til yogaklasser for å finne Zen.
Skolesystemer utforsker yoga som en måte å forbedre akademisk prestasjon på. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Det er derfor ikke overraskende at lærere blir stadig mer interessert i å yoga yoga klasser i skolen. Faktisk fant en 2015-undersøkelse av journalen Advances in Mind / Body Medicine at yoga ble tilbudt i 940 amerikanske skoler. Enten du er student eller foreldre til en, finner du fordelene med yoga for studenter å være ganske overbevisende.
Les mer: Yoga sekvenser for barn
Samlet faglig forbedring
Stress er et stort hinder for akademisk prestasjon, og yogas stressavlastningskraft har vist seg å øke studentens ytelse. En 2009 International Journal of Yoga studie av 300 studenter så på yoga effekt på stress nivåer av ungdomsstudenter. Etter syv ukers praktiserende asanas, pusteøvelser og meditasjon registrerte studentene lavere stressnivå og høyere faglig ytelse. En 2015-studie i tidsskriftet Evidence-Based and Complementary Medicine av 95 gymnasieelever fant at yoga var overlegen i forhold til vanlig fysisk utdanningsklasse for å beskytte mot et lysbilde i GPA som skoleåret hadde på seg.
Studenter som gjorde yoga ble vist å ha forbedret minnesscorer og bedre konsentrasjon. (Bilde: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Forbedret minne
Yoga har vist seg å forbedre hukommelsen både hos voksne og barn, en fordel som synes å være sikker på å forbedre akademisk ytelse. I en studie i 2003 i Indian Journal of Physiology and Pharmacology, ble 30 barn delt inn i tre grupper: yoga leir, kunstleir eller kontrollgruppe. Yoga-gruppen trent i asanas, pusteøvelser, meditasjon og rensingritualer i 10 dager. Resultatet var en 43 prosent forbedring i romlig minnetest i yoga-gruppen. (Til sammenligning viste kunst- og kontrollgruppene ingen endringer.) I en annen studie av journalen Pediatrisk fysioterapi ble 108 skolebarn delt inn i 4 grupper, hver av dem praktisert en annen stil av pranayama (pusteøvelser). Hver av de fire gruppene så at romlige minnespoengene ble forbedret med i gjennomsnitt 84 prosent.
Forbedret oppmerksomhetsspenning
Kontrollere oppmerksomhet er en utfordring for barn, delvis fordi hjernens frontale lober, som styrer oppmerksomhetens kraft, modnes senere enn noen andre funksjoner. Yoga krever oppmerksomhet, som kan være en utfordring for yngre yogier, men det har også blitt funnet å øke evnen til å kontrollere oppmerksomhet, selv i hyperaktive barn. Faktisk har studier av yoga som en palliativ for ADHD vist lover over hele linja. I flere studier som ble gjennomgått av journalen Psykiatri, viste barn med ADHD reduserte symptomer og i noen tilfeller kunne redusere dosering av medisinering.
Les mer: Yoga leksjonsplaner for barn
