Helling Trykk mot Bench Press
Øvelser for en godt utviklet overkropp inkluderer benk og hellingpresser. Begge trykkstykkene fungerer på triceps muskler - rygg i armene - og deltoider - skuldermuskler. De arbeider begge brystmuskulaturene - pectoralis major og minor. Benkpresser gir en samlet korsøvelse, mens hellingpresser jobber med øvre pek. For balansert, godt utviklet pecs, gjør begge typer presser.
Man benkpresser vekter (Bilde: Matthiasdrobeck / iStock / Getty Images)Hellingsbenk Spesifikasjoner
De fleste hellingspressbænkene er i stand til å skråne i forskjellige grader, fra 45 grader til 75 grader. Benker med større hellingsevne har seter, kalt sittende skråbenker. Å trykke på en skråbenk er vanskeligere enn å trykke på en flat benk, og øker intensiteten i treningen. Ved større grad av helling er det nødvendig med en rackless benk med et separat kraftstativ for barbellpresser, mens en flat benk kan huse et festet rack.
Muskel trening
Ved en helling, har den øvre delen av dine pectoral muskler - klavikulære pecs, som ligger like under dine kravebeindere - vanskeligere enn dine nedre og større pectoral muskler - sternal pecs, den største delen av brystet, inkludert brystvorten området . Bruk enten lykter eller dumbbells for standard benkpresser eller helling benkpresser.
