Er en robåt for styrketrening?

Robotmaskiner tilbyr ikke nok motstand for styrketrening; I stedet er de et utmerket verktøy for å bygge kardiovaskulær kondisjon. Hvis du er på utkikk etter en treningsøktstrend, må du rette en radmaskin i stedet. Forskjellen i terminologi kan være liten, men det gjør hele forskjellen i verden. En sittende rad maskin - i motsetning til en robåmaskin - bruker en vektbunke eller vektplater for å jobbe på rygg, skuldre og armer.

Råmaskinen, eller radergometeret, gir en utmerket kardiovaskulær trening. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Møt Row Ergometer

En robottemaskin - også kjent som en ergometer - fungerer hver større muskelgruppe i kroppen rytmisk over lengre tid. Det er praktisk talt en lærebokdefinisjon av den ideelle kardiovaskulær trening. Enda bedre er en ergometre med lav belastning - så du trenger ikke å utholde repeterende bult på leddene dine - og elementet i ryggbøyning og forlengelse i en skikkelig bevegelse bidrar til å bygge kjernestyrke.

Hva om vekt trening?

Når det gjelder den sittende radmaskinen, har nesten hvert treningsstudio minst en variasjon på den. Denne grunnleggende styrketreningsmaskinen har et polstret sete, en brystpute du lener deg mot og en eller flere håndterer du trekker deg igjen, "roing" vekten mot deg. Noen treningsstudioer vil også ha en T-bar - frivektsekvivalenten til en sittende rad - i friveggsrommet. For å bruke en T-bar, strekker du stammen til "T", bøyes fremover fra hoftene, grip håndtakene - som danner tverrstangen til "T" - og trekk vekten mot kroppen din.