Er en Stairmaster nyttig i å miste vekt eller toning?

Du vil se en StairMaster på omtrent hvert treningsstudio. Selv om de vanligvis er plassert ved siden av hver annen kardiomaskin, er de mye mer effektive. En StairMaster vil passe regningen om du er presset for tiden eller leter etter noe som skal koble opp treningsrutinen din.

Folk trener på trapp tredemøller. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Kardiovaskulær trening for vekttap

Kardiovaskulær trening er nøkkelen til vektreduksjon på grunn av kaloriforbrenningen. For å gå ned i vekt, må du ha et kaloriunderskudd, noe som betyr at du brenner mer kalorier enn du tar. Det er det som forårsaker vekttap, og StairMaster er et godt alternativ for kardio fordi du gjentatte ganger løfter kroppsvekten. En 30-minutters trening på StairMaster kan brenne i gjennomsnitt 150 til 250 kalorier, avhengig av vekt og innsats. Du kan enkelt øke intensiteten i treningen din ved å endre hastigheten og motstanden til trinnene dine.

Skulptur og toning

Vedvarende kardiovaskulær trening på StairMaster vil bidra til å skape og tone underkroppen. Regelmessige kardiovaskulære trening hjelper deg ikke bare med å gå ned i vekt, men hjelper også til med å redusere kroppsvekt. Etter hvert som kroppsfettet minker, blir formen på musklene mer tydelig. Quadriceps, kalver, hamstrings og glutes utfordres under hele treningen. Den gjentatte funksjonelle bevegelsen betyr å skulpturere hvert trinn på veien.