Er det trygt å gå i strandvann når det er gravid?
En del av å leve et sunt liv mens gravid er aktiv, ifølge Womenshealth.gov. Svømming er en lavtøvende øvelse for gravide fordi det fungerer hele kroppen, holder deg i form og forbereder kroppen din for å føde. Gravide kvinner skal få minst 2 1/2 timers moderat aerob aktivitet hver uke. Hvis du tilbringer en del av denne tiden på stranden, enten det er i havet, innsjøene eller elvene, ta hensyn til noen sikkerhetsspørsmål, inkludert renslighet og hvilke farer kan gjemme seg i vannet.
En strandpose, håndkle og lue på sanden ved sjøen. (Bilde: Alexander Mackenzie / iStock / Getty Images)Svømming i havet
Svømming kan eliminere belastning på leddene dine, noe som kan være ekstremt nyttig for mødre som må hele tiden bære ekstra vekt. Før du går inn i havet skjønt, vær oppmerksom på noen problemer. I havet må en gravid kvinne være klar over hva som kan lure i vannet, inkludert maneter, anemoner og hydroider, som kan stikke og forårsake smerte, ifølge DrGreene.com. I sjeldne tilfeller kan haier også være en fare. Unngå å svømme i områder der haier er vanlige og svømme med andre mennesker. Unngå svelging av havvann fordi det kan bli forurenset med ubehandlet avløpsvann fra gjødsel, kjæledyr, båter og feil septiske systemer. Kjemikalier og bakterier i vannet kan forårsake gastrointestinal sykdom, ifølge National Oceanic and Atmospheric Administration. Andre farer inkluderer bølger som kan slå deg ned, sterke strømmer og solbrenthet.
Svømming i en elv
Svømming i elva på en varm dag kan holde en gravid kropp kjølig, noe som eliminerer risikoen for overoppheting under trening, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Elver kan også være farlige for gravide kvinner, fordi vannet også kan bli forurenset av fecal coliform. Inntak av dette vannet er farlig for gravide fordi det kan forårsake sykdommer som giardia og kryptosporidium, noe som kan forårsake energitap, kvalme, diaré, gass og vekttap, ifølge Vermont Department of Health. Hvis du bestemmer deg for å svømme i elva, ikke svømme alene, unngå områder med båttrafikk, vær oppmerksom på elvestrømmer og ha alltid en redningsvest, foreslår Missouri Stream-teamet.
Svømming i en innsjø
Noen sjøvann er ok for å svømme mens du er gravid, men du bør unngå å svelge vann fra innsjøen fordi det også kan bli forurenset med bakterier, advarer Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Det kan være vanskelig å vite hvor dypt vann i sjøen, så du bør ikke svømme uten redningsvest, med mindre du er en erfaren svømmer eller svømmer med andre. Innsjøer kan ha sprukne bergarter og andre farer som lurer på bunnen, så bruk riktig sko for å beskytte føttene dine. Vær oppmerksom på båter og andre vannfartøyer på sjøen og unngå å svømme der det er vanntrafikk. Større innsjøer, som de store innsjøene, kan ha farlige ripestrømmer, advarer Coast Guard Great Lakes. Hvis du er fanget i en rip-strøm, må du prøve å opprettholde foten, flyte eller tråkke vannet, eller svømme parallelt med strandlinjen til den nåværende lettelsen.
Alternative svømmeplasser og øvelser
Gravide kvinner kan også svømme i et svømmebasseng, men det kan også være risikabelt under noen omstendigheter. Kjemikaliene som brukes i svømmebassenger kan være farlige for mødre, og deres babyer, hvis for mye blir tilsatt til vannet, men normale nivåer av klor er generelt OK, med mindre vannet inntas. Hvis du går til et svømmebasseng, er det en god ide å sikre at du velger et basseng som har rent vann, med riktig mengde kjemikalier som brukes, og at du unngår å svelge noe vann. Svømming er ikke den eneste trygge øvelsen du kan gjøre under graviditeten skjønt. Womenshealth.org anbefaler andre aktiviteter med lav innflytelse som dans, turgåing, sykling og aerobics med lav effekt. Rådfør deg med helsepersonell før du starter noen øvelser, og når du begynner, start sakte og ikke overdriv den. Hvis du føler at du kommer ut av pusten eller ubehagelig, er det et tegn på å stoppe hva du gjør og ta en pause.
