Er strøm gå bedre enn å løpe for å miste vekt?

Regelmessig trening er viktig for helsevedlikehold, vekttap og bedre din generelle kondisjon. Både kraft og løping gir god aerob trening. Kraftløp utføres vanligvis på mellom 3 og 5 mph, som er en sammenlignbar hastighet for jogging. Imidlertid er teknikkene og vekttapseffektene av kraftløp ikke identiske med de som er involvert i kjøring.

Kalorier brent

Kaloriene som brennes fra strømavgang er sammenlignbare med de som er brent ved å kjøre. Ifølge CSG-nettverket er kalorierørkalkulatoren, en 150 pund person som går i et tempo på 4,5 km / t i en time vil brenne ca 307 kalorier. Til sammenligning vil den samme 150 pund personen jogge på 4 mph på en jevn overflate også brenne omtrent 307 kalorier. Kjører i et tempo på 5 mph øker kaloriene brent betydelig - for en 150 pund person som kjører i dette tempoet vil brenne 545 kalorier i timen. Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å brenne overflødige kalorier gjennom trening, vil kjøringen forbrenne kalorier raskere enn strømpromenaden.

Teknikk

Jogging ved 4 mph brenner like mange kalorier som strøm går på 4,5 km / h, selv om joggehastigheten - og derfor avstanden dekket - er mindre. Dette skyldes at en fot alltid holder kontakten med bakken mens du går. Kjøring krever ekstra energi for å få føttene luftbårne før hvert fotslag. Den ekstra energien som brennes ved å kjøre i forhold til kraftløp, kommer delvis fra den opp-og ned-bevegelsen som er forbundet med kjøring.

Påvirkning og skade

Kraftløp er en lavere sport enn å løpe. Fordi kraftløp er avledet fra den naturlige tiltaket for å gå, legger den mindre belastning på kroppen din og leddene enn å løpe. Runner kne er en skade som er mye mer sannsynlig å oppstå hvis du kjører enn hvis du makt gå.

Motivasjon

Både kraft og løp har fordeler og ulemper med hensyn til motivasjonspotensial. Du vil bli mest vellykket med treningsskjemaet som du finner mest mulig behagelig. Hvis du liker å kjøre, vil dette motivere deg og du vil sannsynligvis gå ned i vekt raskere på grunn av raskere kaloriforbrenning forbundet med kjøring. I tillegg kan populære løpende løp og hendelser - fra 5K til maraton - motivere deg til å måle fremdriften og nå dine mål. Men hvis du ikke liker å kjøre - eller hvis du synes det er smertefullt og sannsynlig å forårsake skade - kan du være mye mer motivert til å gå i kraft og å gå ned i vekt på denne måten.