Hjemmeside » Sport og Fitness » Kjører du en liggende sykkel?

    Kjører du en liggende sykkel?

    Som de fleste andre deler av kardiovaskulær treningsutstyr, kan en liggende sykkel gi deg en god trening - forutsatt at du legger en anstendig innsats i det. Hvis du leter deg tilbake og casual pedal mens du lytter til Beethoven og blar gjennom "People" -magasinet, kan du ikke oppnå nok intensitet for å heve din hjertefrekvens og høste treningsfordelene. Men hvis du svekker motstanden og holder en stabil, intens kadence, kan en liggende sykkel hjelpe deg med å forbrenne kalorier, trene hjertet og styrke din underkropp.

    Tre menn rider liggende sykler utenfor. (Bilde: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

    Bruke aRecumbent

    Liggende sykler kommer som enten stasjonære deler av treningsutstyr eller faktiske sykler som du kjører utendørs. Forskjellen mellom liggende og tradisjonelle sykler er at liggestolene krever at du leter deg tilbake og pedal med føttene ut foran deg. Den avslappede kjørestillingen til liggende sykler gjør dem til et godt alternativ for folk som ikke kan bruke oppreistede sykler på grunn av nakke- eller skulderproblemer. Hvis du bestemmer deg for å hoppe på en ligge for kardongen, få mest mulig ut av treningsperioden ved å opprettholde minst en moderat intensitet gjennom hele treningsperioden.