Kjeveøvelser for tinnitus

Tinnitus, en tilstand der enkeltpersoner hører ringer, summende eller whooshing lyder i ørene, har mange mulige årsaker og forverrende faktorer. Roughly av alle tinnitus sufferers har også temporomandibular felles sykdom, eller TMJ, en forstyrrelse av kjeve ledd og bindevev. Fysioterapi kan hjelpe med tinnitus, ifølge den amerikanske tinnitusforeningens Dr. Michael J. A. Robb. Kjeveøvelser kan avlaste tinnitus symptomer.

Folk med tinnitus hører konstant ringende eller summende i ørene. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Max Åpning

Åpne munnen så bred som mulig, og ta hånden din på haken din, åpne munnen enda bredere. Hold posisjonen i 30 sekunder. Som med alle kjeveøvelser, gjør ikke dette hvis du føler smerte - forvent å føle press under øvelser, men stopp hvis du føler smerte eller ekte ubehag. Gjenta dette fire ganger i fire daglige økter.

Assistert åpning

Assisted åpning fungerer mye som den maksimale åpningsøvelsen. Åpne munnen din, og hek deretter to fingre over dine nedre front tenner. Trekk munnen åpen enda bredere og hold nede i noen sekunder. Gjenta 10 ganger.

Lateral bevegelse

Med munnen avslappet og litt åpen, skyv kjeften til høyre så langt du kan. Legg den venstre knyttneve mot kjeften din og legg press på for å holde kjeften til høyre i 30 sekunder. Omvendt retning med kjeven glidet til venstre, og skyver med høyre knyttneve. Gjenta fire ganger i fire daglige økter.

Midline øvelse

Facet et speil, bite tennene sammen, og ta hensyn til stillingen til de to mellomtennene på underkaken. Åpne sakte munn mens du forsøker å holde de to tennene sentrert uten å flytte kjeven til venstre eller høyre. Gjenta 10 ganger daglig.

Feel-Good Teeth Tap

Tinnitus-fritt nettsted anbefaler denne øvelsen når du føler deg spent eller stresset: Med tennene dine knapt berører, trykk dem forsiktig sammen flere ganger mens du smiler.