Liste over treningsmål og mål

Å forstå målene og målsettingene med å trene kan bidra til å holde deg motivert og gi deg et mål å komme deg ut hver dag for å gjøre trening. Fordeler med trening er både fysisk og mental, og alle fordelene bidrar til å forbedre din generelle helse og livskvalitet. Fokuser på de spesifikke oppgavens mål og mål som er mest motiverende for deg som inspirasjon for din neste treningsøkt.

Øvelse forbedrer din styrke og fleksibilitet. (Bilde: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Vekttap og ledelse

Et vanlig mål for trening for noen mennesker er å gå ned i vekt. (Bilde: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)

Et vanlig mål for trening for noen mennesker er å gå ned i vekt. For de som er i det sunne området, er det mulig å opprettholde den nåværende vekten. Treningshjelpemidler i å miste eller opprettholde vekt ved å brenne av kaloriene du bruker. Når antall kalorier du brenner gjennom vanlige aktiviteter og trening, overstiger antall kalorier du spiser, oppretter du et kaloriunderskudd, noe som resulterer i vekttap.

Fysisk helse

Regelmessig fysisk aktivitet bidrar også til å forbedre blodtrykket og kolesterolet. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Et annet mulig øvelsesmål er å oppnå en sunnere livsstil. Kardiovaskulær trening forbedrer hjerte og lunges helse. Jo mer du trener, jo mer reduserer du risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, type 2 diabetes og noen former for kreft. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar også til å forbedre blodtrykket og kolesterolet. Du vil sannsynligvis føle seg sunnere når du trener regelmessig. Du kan også merke en forbedring av hvordan du sover, da treningen har en tendens til å gjøre deg sovner raskere og sove dypt.

styrking

Styrking av bein og muskler er et annet mulig mål for regelmessig trening. Fokuser på å skape en sterkere kropp slik at du lettere kan håndtere hverdagens oppgaver. Innlemme vektbærende øvelser som å gå, vandre eller jogge for å nå målet om å øke og vedlikeholde benmasse. Dette beskytter deg mot osteoporose når du blir eldre. Strive for sterkere bein og muskler for å gi deg en mer stabil kropp for å unngå skader og fall. Innstilling av målet om å øke magert muskelmasse bidrar også til å øke stoffskiftet, slik at du lettere kan brenne kalorier.

Psykologisk helse

Regelmessig trening forbedrer mental helse i tillegg til ditt fysiske velvære. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Regelmessig øvelse forbedrer mental helse i tillegg til ditt fysiske velvære ved å stimulere hjernen til å forbedre stemningen og utsikten over livet. Et relatert mål er å redusere stressnivået og forbedre tanke og fokus med regelmessig trening. Et annet mål med trening er å føle seg mer trygg når du forbedrer utseendet og styrken gjennom fysisk aktivitet.

Andre mål

En mulighet er å sette et mål om å delta i en bestemt begivenhet, for eksempel en maraton, sykkel eller triathlon. (Bilde: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

I tillegg til de helsemessige målene gir trening også deg muligheten til å streve for andre prestasjoner. En mulighet er å sette et mål om å delta i en bestemt begivenhet, for eksempel en maraton, sykkel eller triathlon. Målet ditt kan være å gå et bestemt antall skritt på en dag eller trene et visst antall minutter hver uke. Når du oppnår målene dine, øker du dem til å utfordre deg selv. Et annet mål å utfordre treningen er å prøve nye sportsformer eller former for fysisk aktivitet. For eksempel kan du sette et mål for å lære å spille golf eller yoga.