Morgenpuls
Antall ganger hjertet ditt slår om ett minutt kan fortelle en lege mye om helsen din, inkludert kardiovaskulær funksjon, tilstedeværelse av infeksjoner og et øyeblikksbilde av ditt generelle treningsnivå. Hjertefrekvensen tilpasser seg dine daglige aktiviteter - inkludert trening og hvile - gjør første lesing om morgenen som indikerer din generelle helse etter en lengre hvileperiode.
En ung sykepleier tar puls av en eldre pasient mens hun er i senga. (Bilde: Mark Bowden / iStock / Getty Images)Egenskaper
Morgenpuls - også kjent som hvilepuls - henter sitt navn fra tidspunktet på dagen det oppstår. Før du går ut av sengen etter en søvnkveld, slår hjertet et gjennomsnitt på 60 til 80 ganger per minutt, ifølge American Heart Association.
variasjoner
Din fysiske form, alder, foreskrevne medisiner, aktivitetsnivå og kroppsposisjon kan føre til at hjertefrekvensen din varierer. Fysisk egnet folk har en tendens til å ha lavere hvilepuls enn stillesittende individer. En trent idrettsutøver kan ha en morgenpuls så lav som 40 slag per minutt, forklarer fysisk medisin og rehabiliteringsspesialist Edward R. Laskowski, M.D., med Mayo Clinic.
Hensikt
Beregning av din morgenpuls kan hjelpe en lege eller personlig trener å bestemme treningsmålets hjertefrekvens. Disse dataene lar deg vite om du er overtrained og hvordan hjertet tilpasser seg kroppens behov for oksygen under trening. En lege kan også beregne din morgenpuls under et sykehusopphold for å varsle ham om muligheten for dehydrering eller infeksjon, ifølge MedLine Plus.
indikatorer
En lav morgenpuls indikerer god kardiovaskulær helse og optimal hjertefunksjonalitet. Rutinemessig høy eller ekstremt lav morgenpuls ledsaget av svimmelhet, besvimelse eller kortpustet tyder på helseproblemer. Personer med morgen hjertefrekvenser på over 100 kan ha en tilstand som kalles takykardi, noe som kan øke risikoen for slag eller forårsake plutselig hjertestans eller død. Når hvilepulsraten konsekvent faller under 60, kan du oppleve bradykardi, et alvorlig problem hvor hjertet ikke pumper nok oksygenrikt blod til kroppen.
beregninger
Å bestemme din morgenpuls krever en stoppeklokke og enkel matte før du forlater din sengs komfort. Ved å telle antall ganger pulsen slår - på undersiden av håndleddet ditt - i 10 sekunder og multipliserer det med 6, har du din hjertefrekvens i morgen. Blodet pulser også gjennom arteriene dine på baksiden av knærne, på nakken, i templene eller i nærheten av lysken.
