Muhammad Ali er fysisk egnethet og ernæring

Muhummad Ali var en av de største heavyweight boksere av all tid. Da Ali's karriere var over, rangerte han med Joe Louis og Rocky Marciano på toppen av tunge klassen. Ali var kjent for hånd- og fotfart. Han var også en overraskende kraftig puncher. Han var en hard arbeidstaker i treningsleir og brukte kosthold og mosjon for å komme i topp tilstand.

Veiarbeid

Ali var en dedikert løper når han var i treningsleir. Han var interessert i å bygge utholdenhet, fordi i den tiden som Ali kjempet profesjonelt - 1960 gjennom 1981 - gikk tyngre tittelkampene ofte 15 runder. Den eneste måten å vare i disse kampene var å gjøre løpene nødvendig for å bygge utholdenhet. Ali ville våkne tidlig og løpe klokka 5:30. Han ville normalt kjøre seks miles per dag, seks dager i uken.

Gym arbeid

Ali jobbet så hardt i treningsstudioet som en fighter i sin tid. En typisk Ali-treningsøkt inkluderte 15 minutters oppvarmingsøvelser for å oppnå et godt svette før seriøs trening. Ali ville starte med fem tre minutters runder med skyggeboksing. Han ville ta en 30-sekunders pause mellom runder. Ali flyttet deretter til den tunge posen i seks mer tre minutters runder. Han brukte den tunge vesken til å jobbe på hans slagkombinasjoner og utholdenhet. Han ville ta en 30-sekunders pause mellom runder. Ali ville da gjøre 15 minutter med gulvøvelser. Han ville variere sin rutine, men han gjorde sykkel crunches, sit-ups med en medisin ball og ben raiser som hans primære øvelser. Ali ville da sette posehanskene på igjen og treffe hastighetsposen i ni minutter. Han ville lukke ut hans boksøvelser ved å hoppe på tau i 20 minutter. Ali ville alltid bevege seg mens han hoppet og nektet å bli på samme sted.

sparring

Gjennom den tidlige delen av karrieren ville Ali sparke hardt. Men en gang ble han mester ved å slå Sonny Liston i 1964, var han ikke en fan av sparring for å gjøre seg klar. For en hadde han ikke lyst til å slå opp sine sparringspartnere, og han var mer interessert i å skarpe sine defensiv ferdigheter. Derfor tok han mye slag mens han sparte. Longtime trener Angelo Dundee vokste ofte utrykket da Ali ville ta slag mens sparring. "Ali har aldri vunnet en avgjørelse i treningsstudioet," sa Dundee til New York Daily News i 1996. "Han tok shellackings på treningsstudioet bare fordi det var slik han ville trene."

Kosthold

Ali spiste sunn mat gjennom hele karrieren. Hans frokoster var alltid sunne med egg, appelsinjuice og toast som stifter. Han spiste kylling og biff som sine viktigste kilder til protein. Han spiste grønne bønner, poteter og andre grønnsaker for å sikre at han hadde energi til treningsøkten. Han spiste regelmessig frukt, drikker juice og vann hele dagen.