Muskler som gymnaster Bruk

Det er lett å tro at gymnaster bruker alle muskler i kroppen. De sprang, vår, bundet, flip og håndstand. De bruker ikke bare alle muskler, men bruker dem også på alle måter en muskel kan brukes.

Gymnaster bruker ikke bare alle muskler, men bruker dem også på alle måter en muskel kan brukes. (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)

legs

De mange posisjonene kroppen beveger seg gjennom på baksiden, er brukt på hvert apparat. Under starthåndtaket og landing, gir quadriceps og gluteal muskler mest kraft. Quadriceps muskler kalles vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius og rectus femoris. Hovedskytten som presser muskelen kalles gluteus maximus. Musklene som klemmer bena sammen gjennom opp-ned-fasen er adductor longus, adductor magnus, gracilis, pectineus og adductor brevis. Hovedmuskulaturene i underbena som en gymnast bruker hele tiden til å peke, bøye og hoppe er gastrocnemius, soleus, peroneus longus, extensor digitorum longus, peroneus tertius, extensor digitorum longus, flexor digitorum longus, tibialis anterior og tibialis posterior.

Kjerne

Abdominal og bekkenmusklene brukes i hver bevegelse som en gymnast gjør. På baksiden av handspring, kontrakt de å trekke beina og bekkenet over toppen. Denne abdominal sammentrekning og hip flexion brukes også i løpet av en gymnastikkrutine. Abdominale muskler kalles rectus abdominis, transversus abdominis, ekstern skrå og innvendig skrå. Andre viktige bekkenmuskler er psoas major og psoas minor, iliopsoas og iliacus. Den motsatte bevegelsen, som øker torsoen opp til å stå, bruker muskler i lumbale vertebrae, bekken og ben. De kalles erector spinae, gluteus maximus, semitendinosus, biceps femoris og semimembranosus. Noen av disse musklene har allerede blitt kalt. Det er fordi noen gjør flere jobber.

Våpen, bryst og bak

Musklene i armene, brystet og ryggen samarbeider for å hjelpe og motsette seg hverandre. De er alle etterspurt i bakre handspring for å passere gjennom håndtaksposisjon og skyve av gulvet. Denne bevegelsen gjentas gjennom en gymnastikkrutine. Hovedmusklene som brukes i midten og øvre rygg kalles trapezius, latissimus dorsi, infraspinatus, supraspinatus, subsapularis, teres minor og teres major, rhomboideus major og levator scapulae. De samvirkende muskler i bryst og skuldre kalles serratus anterior, pectoralis major og minor, og anterior, medial og posterior deltoids. De øvre armmuskulaturene som når og skyver gjennom opp og ned og oppreise bakover, er triceps, biceps og coracobrachialis.

Annen

En gymnasts underarmer og nakke muskler spiller en viktig rolle, spesielt siden kroppen følger hodet, og nakken beveger hodet. En gymnasts underarmer krever betydelig styrke for å gripe og holde kroppsvekten. Muskler i nakken som brukes i gymnastikk er sternocleidomastoid, scalenus, splenius capitis og semispinalis capitis. Underarmmusklene er supinator, pronator teres, brachioradialis, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, extensor digitorum, extensor carpi ulnaris og pronator quadratus.