Min fot faller i søvn under trening
En vanlig bivirkning av trening er prikken eller nummenhet i ekstremiteter, inkludert føttene. Selv om årsaken vanligvis er et mindre problem som tettsittende sko, kan denne sensasjonen indikere et alvorlig problem. Hvis foten sovner i løpet av trening, ikke ta panikk. Sjekk om feil holdning eller en skadelig sko er å klandre før du uttaler en alvorlig medisinsk tilstand.
Fører til
Øvelser som ofte forårsaker nummenhet i føttene inkluderer sykling, løping og bruk av enheter som en elliptisk eller trappklatring eller tredemølle. Disse øvelsene legger press på nerver under fotkulene og forårsaker nummenhet. En annen potensiell årsak til følelsesløshet er et neurom eller hevelse på nerven. Ultralyd bildebehandling vil avgjøre om nummen din er forårsaket av en neuromasse.
fottøy
Feil fottøy er den vanligste årsaken til følsomhet i løpet av trening. Sko som er for stramme i lengde, bredde eller høyde, kan komprimere nerver, spesielt nerveen i metatarsalbuen ved fotkulen, og få føttene til å sovne. Pass på at skoene dine er høye nok til å imøtekomme buene dine hvis du har høye buer. Løsne skoene dine og unngå å bruke tåkklemmer hvis du opplever en følelsesfot mens du sykler.
Forebygging
For å redusere presset på fotkulene, prøv å bruke en ortotisk enhet, for eksempel en bueskytterstøtte, spesielt dersom nummenheten skyldes sykling. Velg en som er i samsvar med kurven til buen din for å gi optimal støtte. Unngå de som strekker seg under tærne, siden de kan øke trykket på tærne og bidra til prikking eller følelsesløshet.
Alvorlige forhold
Hvis foten fortsetter å sovne under trening etter at du har sørget for at fottøyet ikke er tilfelle, kan du lide av en mer alvorlig medisinsk tilstand. Problemer i lumbaleområdet, eller nedre ryggraden, som hernierte skiver, feiljustering av ryggraden og skivedegenerasjon, kan forårsake ubehag, prikking og følelsesløshet i føttene. Nummenhet ledsaget av bein smerte kan indikere akutt kammer syndrom, en alvorlig tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.
