Naturlig brystforbedringsøvelser og spisevaner

Mange kvinner vender seg til kosmetisk kirurgi for å forbedre brystene eller øke bryststørrelsen. Imidlertid er det naturlige metoder for å øke bryststørrelsen - og til og med utseendet til større bryster. Siden det ikke finnes muskler i brystene, bare fettceller og kjertler, er det ikke øvelser som faktisk kan gjøre brystene større. Men under brystene ligger brystmusklene, som, hvis de er bygd opp, kan gjøre brystene dine ser høyere og mer faste ut.

Ung kvinne i en bikini (Bilde: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Bukkehornkløver

Denne urt brukes av mødre som ammer for å øke melkeforsyningen. Det øker også sunt brystvev, slik at det også kan forbedre brystets utseende. Fenugreek har et gammelt rykte som brystforsterker og inneholder diosgenin, som brukes til å lage syntetisk østrogen og har vist seg å fremme veksten av brystceller. Fenugreek er tilgjengelig i kapsler eller teform.

Snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urte kosttilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis blandet med andre medisiner.

Så palmetto

Brukes i århundrer, kan denne urten, blant andre bruksområder, øke kvinnens bryststørrelse. Det blokkerer mannlige hormoner og tillater kvinnelige hormoner som bidrar til brystvæksten til å bli mer fremtredende. Saw palmetto er en vanlig ingrediens i de fleste brystforstørrende piller.

Snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urte kosttilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis blandet med andre medisiner.

fenikkel

Dette er en velsmakende grønnsak som kan spises, forbrukes i teform eller masseres inn i brystene. Det virker som en dose av østrogen til kroppen, som kan overmanne noen mannlige hormoner og få brystene til å vokse.

Snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urte kosttilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis blandet med andre medisiner.

Pectoral Press

Begynn med fem pund dumbbells. Lig på ryggen med knærne litt bøyd; Du kan ligge på gulvet eller bruke en benk. Forleng armene dine rett ut til hver side. Ta så sakte dem sammen foran brystet ditt. Hold i ett sekund, og sakte senke dem igjen. Gjenta dette 10 til 12 ganger for tre sett.

Armhevninger

Begynn med å ligge på magen din. Kryss føttene dine, og legg hendene dine flatt på gulvet, like foran skuldrene dine. Løft langsomt til armene dine er forlenget og du er balansert på dine palmer. Hold ryggen så rett som mulig, bøy albuene og senk deg ned igjen til du er parallell med gulvet. Prøv å ikke røre brystet på gulvet. Gjør to sett med 10.

Push-ups kan gjøres enten med eller uten knær som berører gulvet.

Helling Bench Press

Bruk dumbbells eller en bar, ligge på en skråbenk eller bord. Bøy armene dine i albuen til vikene nesten berører skuldrene dine. Skyv opp til armene dine er helt forlenget, men uten å berøre vekter mot hverandre (hvis du bruker dumbbells). Gjenta for to sett med 12.

Butterfly Press

Bruk dumbbells, sitt oppreist (denne øvelsen kan også gjøres på en stigning). Legg armene helt ut av kroppen din. Ved å bruke brystmuskler, strekk vekter rett ut foran brystet. Gjenta dette for tre sett med 12. Det er også maskiner på treningsstudioet som spesielt etterligner denne bevegelsen.

Wall-ups

Disse gjøres ved å stå omtrent to meter unna en vegg. Legg hendene på veggen på brystnivå. Lene sakte mot veggen ved å bruke arm- og brystmusklene til nesen din rører veggen. Disse er også kjent som stående push-ups.

yoga

Det finnes en rekke yoga poses som oppmuntrer brystforbedring, ifølge Ayurvediccure, et nettsted som fremmer naturlige rettsmidler og kosttilskudd. Disse inkluderer Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana og Ushtasana.

svømming

Svømming er en flott øvelse som kan forbedre brystet ditt ved å trene pectoralmusklene mot vannets motstand.