Numb Feet While Skiing

Å holde ekstremiteter varme i løpet av en dag i bakkene kan være en stor hindring for skiløpere og snowboardere. Fordi ski involverer høy høyde, snø og fart, holder føttene og tærne varme krever riktig utstyr og klær. Uten skikkelig passende støvler kan du oppleve lammende kulde, smerte, nummenhet og i noen tilfeller permanent skade på føttene og tærne.

En mann går på ski nedover bakken. (Bilde: lafar / iStock / Getty Images)

Store syndere

Støvler som er for stramme eller for løse, representerer de viktigste årsakene til følelsesløshet i føttene mens de går på ski. Når støvlene er for stramt, kan de fange og klemme nerver i ankler, føtter og tær. Når støvlene er for løse, kan føttene ikke holde seg varm, og de kan utvikle frostnip eller frostbit. Begge forholdene inkluderer følsomhet i foten. En skikkelig skiskole skal føles tettsittende, men ikke klype. Klemming i ankelen, toppen av foten eller tærne kan indikere en for tett passform. En oppstart som er for stor, gjør at kald luft kan sirkulere rundt føttene, og kan også føre til at du strammer tærne mens du går på ski, og reduserer sirkulasjonen i føttene. Dårlig perifer arteriesirkulasjon kan være en annen årsak. Hvis du røyker eller har en medisinsk tilstand som diabetes, høyt blodtrykk, unormalt kolesterolnivå eller hjertesykdom, er det mer sannsynlig at du opplever dårlig sirkulasjon og har større risiko for nummen føtter mens du er på ski.

Forhindre nummenhet

Riktig passende støvler kan bidra til å redusere følsomhet i foten. Få støvlene dine på en anerkjent skibutikk eller sportsbutikk og spør selgeren å hjelpe deg med å finne en støvel som passer godt. Boot liners, innleggssåler og fotsenger kan tilby støtte, justering og varme, men bør erstattes etter en sesong eller to for å opprettholde en fin passform. Hvis støvlene dine er for stramt, kan en skiskop være i stand til å få dem til å passe bedre ved oppvarming og remolding dem eller sliping dem fra innsiden. Hold føttene tørre ved å lufte opp støvlene etter hver dags løp. Sokker laget for kaldt vær gir varme og kan bidra til å kaste fuktighet bort fra føttene. Batteridrevne støvvarmere kan tilby ekstra beskyttelse mot kulde.

Søker lettelse

Gå ut av kulde og fjern støvlene dine for å la sirkulasjonen komme tilbake til føttene. Bytt ut eller juster støvlene som er for stramme. Gradvis varme kalde føtter ved å plassere dem i varmt, ikke varmt vann. Hvis føttene er frostbitten, ikke gå på dem og søk øyeblikkelig legehjelp.

Kjenn advarselsskilte

Ikke ignorere føtter som har gått nummen. Ignorerende følelsesløshet kan føre til permanent skade, inkludert frostbit og nevropati. Ikke bruk direkte varme, for eksempel en varmepute eller komfyr, for å varme opp frosne føtter igjen. Smerte er vanlig ettersom sirkulasjonen kommer tilbake.