Pacemaker Shoulder Øvelser

Pacemaker kirurgi påvirker mer enn bare hjertet ditt. Etter denne prosedyren vil legen din sannsynligvis begrense det du kan gjøre med armen i de første par månedene. Bevegelsen er begrenset slik at kroppen din kan leve med pacemakeren i riktig posisjon.

Pacemaker plassering kirurgi kan forårsake skulder stivhet. (Bilde: Fodor90 / iStock / Getty Images)

Øvelser hjelper deg med å gjenvinne bevegelsesområdet etter pacemaker kirurgi. På grunn av den alvorlige arten av denne tilstanden, må du kontakte legen din før du gjør noen skulderøvelser for å være sikker på at de er trygge for deg.

Les mer: Øvelser med en Pacemaker

Utvalg av bevegelsesøvelser kan utføres mens du ligger, sitter eller står. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Utvalg av bevegelsesøvelser

Utvalg av bevegelsesøvelser reduserer skulderstivhet etter pacemakeroperasjon. I utgangspunktet kan disse øvelsene være mer komfortable når de utføres liggende.

fleksjon

Skulderfleksjon gir deg mulighet til å løfte armene ut foran deg og nå overhead. Denne bevegelsen er ofte begrenset til 90 grader i 4 til 6 uker etter pacemaker kirurgi.

Trinn 1

Ligg på ryggen din på en fast overflate. Bøy knærne og legg føttene flatt på overflaten. Ta hendene sammen foran hoftene dine og lås fingrene dine sammen.

Steg 2

Holde albuene rett, løft sakte hendene opp mot taket, så overhead, så langt som mulig. Bruk din sterkere arm for å hjelpe den svakere. Hold denne posisjonen i 2 til 3 sekunder.

Trinn 3

Ta sakte hånden ned til hoftene dine. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og arbeid opptil tre sett på rad.

Kors kroppsadduksjon

Å komme seg over hele kroppen er en viktig bevegelse for å få på seg klær, å sette på sikkerhetsbelte og kjøre.

Trinn 1

For å strekke høyre skulder, ta høyre hånd over brystet til venstre skulder. Legg venstre hånd på baksiden av høyre albue og trykk sakte til du føler en sterk trekk i høyre skulder. Ikke strekk til smertepunktet.

Steg 2

Hold strekningen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Intern rotasjon

Intern rotasjon gjør det mulig å nå bak ryggen. Håndkleet strekker forbedrer den interne rotasjonen.

Trinn 1

Begynn med håndkleet i venstre hånd for å strekke høyre skulder. Stå opp, nå overhead med venstre hånd, dangling håndkleet langs midten av ryggen.

Steg 2

Nå bak ryggen med høyre hånd og ta den motsatte enden av håndkleet. Trekk håndkleet langsomt opp mot taket med venstre hånd til du føler en sterk strekk i høyre skulder.

Trinn 3

Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Ekstern rotasjon

Ekstern rotasjon oppstår når armen din viser seg, bort fra kroppen din.

Trinn 1

Lås opp fingrene dine og bøy albuene til 90 grader. For å strekke høyre skulder, hold høyre øvre arm ved siden av din side.

Steg 2

Bruk venstre hånd, skyv sakte høyre underarm bort fra kroppen din så langt som mulig. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Bortføring

Abduksjon er bevegelse av armen, rett ut til siden.

Trinn 1

Vugge høyre arm ved å hvile høyre albue i venstre hånd. Bruk venstre hånd, skyv sakte høyre overarm ut til siden så langt som mulig.

Steg 2

Hold i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Les mer: Passiv Range of Motion Øvelser for skulderen

Extension

Extension gjør at du kan bevege armen bakover. Forlengelsesøvelser kan utføres med stokk, broomstick eller lignende husholdningsartikler.

Trinn 1

Legg stokken bak deg, over din nedre del av ryggen. Hold den ene enden av staven i hver hånd.

Steg 2

Løft staven langsomt bort fra ryggen så langt som mulig. Ikke bøy fremover - stå opp rett gjennom denne bevegelsen.

Trinn 3

Hold i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.