Jumping jacks er nesten den perfekte treningen: De jobber med alle store muskelgrupper i kroppen din og krever ikke noe spesielt utstyr. Hvis du skulle tilbringe en time med å...
Sport og Fitness - Side 792
Regelmessig styrke trening bygger sterke bein, muskler og bindevev. Den muskulære styrke og utholdenhet du får fra å løfte vekter kan også gjøre hverdagslige bevegelser, som for eksempel å transportere...
Barbell deadlift virker nesten alle muskler i kroppen din og er effektiv for å utvikle lumbosakral, trapezius, quadriceps og gluteal muskler. Denne øvelsen i kroppen kan erstatte flere enkeltsamleøvelser, noe...
Den sittende benpressen er en øvelse som primært skal trene quadriceps og hamstrings, men vil også bidra til å utvikle hip flexors og gluteal muskler. Å finne alternative øvelser for...
En medisineboll er en vektet ball som brukes til trening. Moderne baller er laget av gummi eller myk plast, men de pleide å være laget av lær og fylt med...
Lat pulldowns er go-to øvelsen for å bygge sterke og tonede latissimus dorsi muskler. Men hvis du ikke har det nødvendige utstyret, har du lykke, ikke sant? Feil. Det er...
Benkenpressen regnes som standarden for å bygge et større og sterkere bryst. Det er også, vanligvis, en av de mest overfylte delene av utstyret på treningsstudioet. Venter på neste tilgjengelige...
Tilbake forlengelser er et populært treningsøkt for å styrke nedre ryggmuskler. Men du har kanskje ikke tilgang til dette dyre maskineriet. Øvelser de samme musklene hjemme med en øvelse ball,...
