Pinched Ulnar Nerve From Bench Pressing

Du kan ikke være en anatomi ekspert, men sjansen er at du vet nøyaktig hva ulnar nerven er hvis du noen gang har truffet ditt "morsomme ben". Hvis du treffer rett sted på albuen din, vil du faktisk slå ulnarnerven og føle en merkelig smertefull følelse skyte ned på utsiden av armen og inn i fjerde og femte fingre. Å trykke på ditt "morsomme ben" er ikke veldig morsomt, og det er heller ikke å klemme ulnarnerven mens benken presser.

Ulnarnerven din kan klemme seg fra det store bevegelsesområdet i benkpressen. (Bilde: doble-d / iStock / Getty Images)

Les mer: Årsaker til albue smerte og kjeftfingre

Anatomi av Ulnar Nerve

Ulnarnerven grener ut fra en samling nerver som kalles brachial plexus. Brachial plexus kommer ut av nakken og går mot skulderen. Ulnarnerven grener bort fra brachial plexus mellom nakken og skulderen. Den går gjennom skulderen din og ned i armen. Det slanger under albuen din og går ned på underarmen, langs ulnaen din, som er beinet på den rosa fingersiden av underarmen. Ulnarnerven løper helt ned i din ring og pinky finger.

Ved albuen din går ulnarnerven under noe som kalles den cubitale tunnelen, som er et bånd av vev som peker mot albuen. Den beveger seg over din medial epicondyle, som er innsiden av albuen din som stikker ut. Denne delen av ulnarnerven er kjent som "morsomt ben" og er mer utsatt for å bli rammet enn andre deler fordi den sitter rett på albuens overflate, helt eksponert.

Årsaker til skader

Den delen av ulnarnerven som går rundt albuen er utsatt for skade og irritasjon fordi den kan bli fanget i et lite spor i albuen din. Det kan også bli fanget under kragebenet eller i håndleddet og bli irritert, bemerker American Academy of Orthopedic Surgeons.

Heldigvis er en klemt ulnar nerve noe du kan gjenopprette fra. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Gjentatt bøyning av albuen din kan føre til at ulnarnerven svulmer opp. Nerven kan også glide inn og ut av sporet på albuen, noe som forårsaker irritasjon. Benkenpressen kan forårsake begge scenarier fordi albuen din går gjennom nitti grader av bevegelsesomfang under bevegelsen. Gjentatt bøyning av albuen din i benkpressen vil føre til at nerven blir betent og du vil føle symptomer.

symptomer

Når ulnarnerven din er skadet eller fanget, vil du legge merke til det. Du kan ha svakhet eller ømhet i hånden, prikker i ringen og rosa fingre og ømhet i albuen din. Ikke bare vil dette føle seg ubehagelig, det kan påvirke benkpressen din, fordi det vil gjøre det vanskelig å gripe baren og presse vekten. Hvis du opplever disse symptomene, har du noen forskjellige behandlingsalternativer.

Les mer: Ulnar Nerve Damage Øvelser

Behandling

Denne skaden blir ofte bedre selv om du lar den hvile. Hvis ikke, kan legen din fortelle deg at du tar over-the-counter, anti-inflammatoriske legemidler eller et kortikosteroid-skudd for å redusere hevelse. En lege kan også be deg om å bruke en skinne for å hindre albuen i å bevege seg slik at nerveen kan komme seg. Du kan også bli sendt til en fysioterapeut, hvem vil evaluere skaden og gi deg rehab øvelser for å få deg tilbake til benkpressing.