Pins & Needles in Arms Når du kjører

De fleste opplever midlertidige pins og nåler i armer fra tid til annen, men hvis du oppdager at dette symptomet oppstår ofte mens du kjører, kan du kanskje bestemme den underliggende årsaken. Fordi prikking i armene indikerer redusert sirkulasjon, kan det føre til at din årsak er din løpestilling, et næringsdefekt eller en sykdom eller tilstand, i noen tilfeller. Bestem årsaken til disse symptomene og gjør de nødvendige endringene for å unngå å oppleve nummenearmer mens du løper.

Stikking i armene mens du kjører, er et vanlig symptom i vanlige løpere. (Bilde: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Running Stance

Når du kjører, er armene dine generelt i bøyd stilling, i 90 graders vinkel. Denne posisjonen gjør at armene dine kan generere mer kraft i løpene dine, og forbedrer kjøretid og evne. Men fordi armen er bøyd, kan du kutte ut sirkulasjonen til området. Hvis du har en tendens til å bøye armene og deretter holde deg i den posisjonen i løpet av løp, med all armbevegelse som kommer fra skuldrene dine, fokuser på å skape mer bevegelse i albueforbindelsen. Denne enkle forandringen øker sirkulasjonen til området ved å tillate økt blodgass.

Vitaminmangler

Vitaminer B12 og folat spiller en viktig rolle i å danne sunne røde blodlegemer og holder nervesystemet sunt. Fordi prikken i armene kan være forårsaket av problemer i sirkulasjons- eller nervesystemet, kan utilstrekkelig inntak av disse to næringsstoffene være årsaken. Du vil kanskje se legen din for å bestemme vitamin- eller mineralmangel, eller vurdere å ta et tillegg. Et vitamin B-kompleks absorberes lett inn i systemet, eller legen din kan foreskrive en annen form for å dekke dine behov. B-vitaminer finnes naturlig i dyrkilder, så hvis du er vegetarianer eller veganer og kjører regelmessig, kan du være i høyere risiko for mangel på vitamin B.

Komprimerte nerver

Ulnarnerven begynner i nakken og løper nedover i overarmen til albuen din. Kompresjon av denne nerven forårsaker en pins og nåler sensasjon i hendene og armene. Lindre dette symptomet kan oppnås ved å strekke ut armene dine mens du kjører, og unngå å løpe i en bøyd stilling. Sørg for å holde ryggen og nakken rett og armene dine beveger seg under løpene. I de fleste tilfeller blir en nerve midlertidig komprimert med følelsene forsvinner etter at trykket er tatt av området.

Skade eller sykdom

Visse sykdommer eller skade på området kan også forårsake prikking i armene mens du løper. Hvis du har aterosklerose eller forstørrede blodårer fra arrvev eller infeksjon, kan løp forårsake en prikkende følelse. Visse typer medisiner også forårsake disse symptomene så være sikker på å se på medisin etiketter for å avgjøre bivirkninger. Du kan også oppleve pinner og nåler i armene dine på grunn av nerveskader forårsaket av alkohol, tobakk eller visse medisiner. I noen tilfeller forårsaker sykdommer som multippel sklerose en prikkende følelse i armene som kan være mer uttalt under øvelser som løping. For lengre symptomer, se en lege for å finne årsaken til disse følelsene.