Plank Guinness verdensrekordinnehaver George Hood snakker trening og kostholdshemmeligheter

Guinness World Records innehaver for å plankere George Hood vet noe om trening for suksess. Den 60 år gamle veteran Marine Officer, som nylig gjorde overskrifter for å bryte to verdensrekorder i løpet av 24 timer (alt i en dags arbeid), fanget opp med LIVESTRONG.COM for å diskutere oddsen og ender bak sin vellykkede prestasjon.

George Hood brøt nylig to Guinness World Records: den lengste kontinuerlige planken og mest kumulative planken i en 24-timers periode. (Bilde: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

På trening for den store dagen

I løpet av den siste hendelsen var Hood imponerende på den lengste kontinuerlige planken (10 timer, 10 minutter og 10 sekunder) og de fleste kumulative plankene i en 24-timers periode (han brøt den første platen etter en 8-timers oppvarming, for en summen av 18 timer, 10 minutter og 10 sekunders planking.) Hva tar det å trene for slik ekstrem utholdenhet? Ifølge Hood, bare en enkel syv timer om dagen og "ca 1.970 plank timer (i en 16 måneders tidsramme), i gjennomsnitt fire til seks timer om dagen." Og det var en fangst: Disse plankene måtte gjøres i et maksimum av tre sett, alt innen ti til 12 timer.

For styrken deltok rekordholderen og Downers Grove, Illinois, YMCA fitness direktør også i crunches, push-ups og ben og arm treningsøkter. På kardiosiden var løp, spin-sykling eller elliptisk treningsøkten. "Det var en forpliktelse jeg ikke angre på," sa Hood. "[Det var nødvendig] å få den muskuløse utholdenheten til å trykke på og se hvor mange plank timer jeg kunne akkumulere om 24 timer."

På bruk av mat som næring

Hvordan brenner du for en anstrengende, plankfylt trening? Med 7.000 kalorier per dag, selvfølgelig. For å være i toppform for sin hendelse, unngikk Hood unike raffinerte sukker, hydrert tungt (minst 80 gram per dag) og valgte måltider som var tunge i frukt, grønnsaker, karbohydrater og proteiner.

Hvordan setter han seg for suksess? George Hood er avhengig av kognitive trenere, som holder seg "rolige og fulle av gode tanker". (Bilde: Courtesy of George Hood)

På å sette seg opp for suksess på arrangementsdagen

Det er vanskelig å forestille seg hva som kan løpe gjennom en idretts tanker som skal tilbringe ti pluss timer med kjernen, albuene på gulvet foran et publikum. For Hood, begynner dagen med mental forberedelse med flytende kosttilskudd og noen få kaffesnopper. (Morsomt faktum: Verdensrekordinnehaveren slutter å spise 12 timer før han begynte en begivenhet.) Hood er også avhengig av kognitive trenere, som holder seg i ro ", og full av gode tanker." "Det er ingen distraksjoner," sa han. "Mitt sinn er forberedt på kamp."

Han snakker om slag, men av Hoods beskrivelse av arrangementet, ville du ikke gjette sin anstrengende natur. "Plattformen er et hellig sted, fullt av energi og liv," sier han. "Jeg trekker på de rundt meg, ikke bare mannskap, men mine online følgere og venner og de som ser opp til å se." Hans andre hemmelige våpen? Tunes som er "alle synkronisert akkurat slik at jeg kan fortsette på min reise og gå seg vill i noen veldig god musikk."

Alt i alt er Hood en sentrert kraft av naturen.