Stilling av hender og fingre under meditasjon
Meditasjon - vanligvis utført mens du sitter - er en praksis som brukes til å få bevissthet om sinnet. Måten du posisjonerer hendene dine under meditasjon, kan utdype din praksis og låse opp blokkert energi. Kjent som "mudras", kan disse håndstillinger også bidra til å opprettholde holdning og fokus under sittende meditasjon.
Gian Mudra
En håndposisjon som ofte brukes i meditasjon kalles "gian mudra". For å utføre det, start i en komfortabel sittestilling. Slapp av armene dine naturlig på sidene med håndleddene dine på knærne. Ta med fingrene og tommelen på fingrene. Spesifikke mudraer sies å generere kunnskap, visdom, mottakelighet og ro. En variasjon av stillingen er å senke pekefingeren på tommelfingerens krone. Denne varianten sies å generere en mer aktiv og beskyttende energi.
Bønn Mudra
Bønnemudra er håndposisjonen som oftest er avbildet i bilder av Buddha. I bønn mudra, ta håndflatene sammen i midten av brystet. La albuene slappe av komfortabelt. Denne mudraen brukes til å sitte og balansere kropp og energi. En variasjon er å bøye fingrene litt, slik at luften kan passere gjennom fingrene og hendene. Den sena yoga-mesteren T. Krishnamacharya sa at denne variasjonen symboliserer åpningen av hjertet ditt.
Venushender
Hvis du noensinne har klemmet fingrene sammen og slapp hendene dine i fanget ditt mens du mediterer, har du faktisk utført en vanlig mudra. Denne posisjonen refereres til som "Venus" fordi den genererer energi knyttet til planeten Venus, kjærlighet og seksualitet. For en kvinne skal fingrene knyttes sammen med den rette lillefingeren på bunnen. For en mann bør den venstre lillefingeren være på bunnen.
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" er en håndposisjon som brukes til å generere og styrke kommunikasjonsmakt. Mens du sitter komfortabelt, slapp begge armene ut til hver side med håndleddene som hviler på knærne. Ta tingene på de små fingrene og tommelen for å berøre. Med vanlig praksis kan denne mudraen hjelpe kommunikasjonen din til å være intuitiv og klar.
