Shin Splints & Sykling

Shin splints område en vanlig og ofte smertefylt svekkende overbruk skade som resulterer i skarpe irriterende smerter i shin bein som blusser med hvert trinn. Shin splinter, også kalt tibial stress syndrom, forverres av gjentatte aktiviteter med høy effekt, som å løpe og hoppe. Hvis du er en løper, kan du oppleve smerte i begynnelsen av treningsøktene dine som gradvis presenterer seg i stadig flere dager hver dag. Smerten kan også bli mer fokusert på et bestemt punkt etter hvert som skaden utvikler seg. Shin splinter kan også forårsake problemer for aerobic dansere langhoppere og soldater som gjør bore.

Runner's shins and feet (Bilde: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Sykling som et alternativ med lavere innvirkning

Du kan redusere risikoen for gjenskader ved å kjøre på myke overflater (Rice University). (Bilde: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Pushing gjennom smerten kan føre til at skaden utvikles til en fullblåst stressfraktur i tibia. University of Maryland Medical Center foreslår at du tar to til fire uker for å hvile, og begrense fottransporten til de nødvendige daglige aktivitetene. I mellomtiden kan kryssopplæring ved sykling bidra til å opprettholde utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon. "Riding a bike vil vanligvis ikke forverre symptomene fra shin splinter, siden sykling er en ikke-påvirkning aktivitet," sier Brian Bower, M.D. fra Ohio State University College of Medicine. Når det er sagt, hvis symptomene dine er alvorlige, kan selv sykling kaste en skiftenøkkel i helbredelsesprosessen. Hvis du har bekymringer, snakk med en lege eller idrettsutøver som kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram og vurdere når du er trygg på å fortsette din vanlige opplæring.