Skal vi bruke treningsbike daglig?

Treningscyklar gir en lav effekt, effektiv måte å bygge fitness og brennende kalorier. Men selv de vanskeligste kjerne treningsprogrammene fortaler å ta minst en hvile en dag i uken. Jo vanskeligere og oftere du trener, desto viktigere blir disse hviledagene. Hvis du ikke er villig til å hoppe over trening helt en dag i uken, minst gå av sykkelen og gjøre noe annerledes, for å redusere risikoen for overtrening.

Til slutt, trening hver eneste dag kan være dårlig for din helse. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Se opp for overbrukskader

Ikke bare er overtrening generelt en potensiell fare - spesielt hvis du trener hver dag - du kan også utvikle belastningsskader ved å gjøre den samme aktiviteten om og om igjen. Så i stedet for å ri øvelsen sykkel hver eneste dag, ta minst en dag eller to i uken for å kryss-tog med ulike aktiviteter. Tilsvarende lav effekt, cardio krevende alternativene inkluderer inline skating, svømming, roing og syklet en elliptisk trener.

Tegn på Overtraining

Det er slikt som for mye trening - selv om noe så enkelt og skånsom som en øvelse sykkel. Tegn på at det er på tide å gi sykkelen en pause for en stund - eller søke profesjonell hjelp - inkluderer redusert ytelse, overdreven tretthet, kronisk smerter, søvnløshet og en forhøyet puls.