Skilt jeg trakk en muskel i min nedre del

Enten du skovlet snø, dov for en rebound i løpet av ditt rekreasjons basketballspill eller bare bøyd ubehagelig, kan du plutselig oppleve en skarp smerte i din lave rygg. Du er nesten ikke alene. The American Chiropractic Association konstaterer at mer enn 30 millioner amerikanere lever med ryggsmerter når som helst. Flere tegn kan indikere at du har trukket en muskel i din lune rygg og bør iverksette tiltak for å lindre smerten.

En trukket lavspenningsmuskel kan begrense mobiliteten din. (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)

Smerter og begrenset bevegelse

Eldre kvinne holder ryggen i smerte (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Ifølge Cleveland Clinic, er skade på en muskel eller en sene kjent som en belastning. Symptomer på at du har anstrengt en muskel i ryggen din, inkluderer smerte som øker mens du beveger deg, brå muskelkramper eller sammentrekninger og redusert evne til å bevege seg effektivt. For eksempel kan du finne at bøyning er vanskelig. I mer alvorlige tilfeller kan du føle en knust følelse i nedre rygg.

Resten av skadene

Forretningsmann har ryggsmerter på jobben (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Å trekke en muskel i nedre ryggen betyr ikke at du trenger å besøke beredskapsrommet, men det betyr at det er på tide å løse problemet. Din første prioritet, notater Cleveland Clinic, er å hvile skaden og redusere smerten, som du ofte kan oppnå ved å bruke is eller ta ibuprofen. Unngå overdreven aktivitet i opptil 48 timer, og fortsett med de daglige aktivitetene med forsiktighet. Hvis smerten vedvarer, kontakt legen din.