Sitt benpine etter sykling
Hvis du har smerte i sittebeinene etter å ha syklet, brukte du sannsynligvis et sete som ikke passer baksiden på riktig måte. Veiesykkel setet du bruker må måle akkurat bred nok til å støtte sittebenet ditt. Hvis det ikke gjør det, vil du oppleve smerte etter sykling, uansett hvor mykt eller hardt setet føles. Kvinner og menn har forskjellige behov i sykkelstativ på grunn av deres åpenbart forskjellige anatomier.
En kvinne ser på utsikten mens du hviler fra sykling på veien. (Bilde: RK Studio / Blend Images / Getty Images)Sit Bones Defined
Din "sitte ben" - teknisk, ischial tuberosities - er de to fremspringende beinene som bærer mesteparten av vekten din når du sitter. Disse to beinene har all vekt når du sitter på et smalt vei sykkel sete. Setet på sykkelen din burde presist støtte de to beinene. Hvis det er for smalt eller for bredt, vil du oppleve forskjellige typer smerte og ubehag, både under sykling og etterpå.
Maladjusted Seat
Hvis sykkel setet måler seg for smalt for dine bein, vil alt trykket fra kroppens vekt presse ned mykvevet mellom disse beinene. Ifølge sykkelblogger Sheldon Brown, oppstår de fleste sittebenssmerter på grunn av smale sykkelstropper. Hvis sykkelsetet måler for bredt, kan dine indre lår og ben knuses på utsiden av setet, spesielt når du pedaler raskt. Du kan også ha sittebenssmerter fra et sete som er for bredt, spesielt hvis det inneholder for mye polstring.
Riktig Montering
For å eliminere sittebenet smerte etter en road sykling økt, bør du måle bredden på dine bein og kjøpe en ny sadel som passer deg bedre. For å måle sittebenbredden din, trenger du en venn til å hjelpe deg. Sitt på en hard overflate, som et lavt salongbord og pek ut til vennen din nøyaktig hvor sittebenet ditt berører, slik at hun kan måle avstanden mellom de to punktene. Deretter ser du etter et sykkel sete med trykkpunkter som passer til denne bredden. En profesjonell sykkelfitter kan kanskje anbefale et sete basert på målingene dine, pluss hjelpe deg med å foreta noen av de nødvendige justeringene.
Passer for kvinner
Siden de fleste sykkelstoler er designet for menn, har kvinner ofte problemer med sadlepasning og opplever ofte sittsmerter etter sykling. En kvinnes bekken - designet for å føde - naturlig tiltak større enn en manns bekken, noe som betyr at et sete som er utformet for å passe menn, ikke fungerer bra for kvinner. Flere produsenter markedet sadler laget spesielt for å passe kvinner, så du vil kanskje se på dem. I tillegg kan en profesjonell sykkelfitter være i stand til å hjelpe deg med å finne og passe på en sadel som forhindrer problemet med sittebeinpine.
