Spotting og kvalme etter en treningsøkt
Hvis du oppdager litt blod etter en intens intensiv trening og føler deg syk i magen, kan du få panikk. Og med rette så - disse symptomene er ikke de å ignorere. Spotting og kvalme etter en treningsøkt passerer vanligvis fort og er en ganske normal, midlertidig reaksjon på intens trening - spesielt på bestemte tider av måneden. Hemorroider kan også resultere i et lite uforklarlig blod.
Spotting og kvalme etter en treningsøkt (Bilde: Twinsterphoto / iStock / Getty Images)Før du avviser episoden, må du være helt sikker på at du ikke er gravid. Spotting og kvalme kan oppstå ved implantasjonen, men kan også være et tegn på tidlig abort.
Resultat av en normal syklus
På grunn av redusert østrogenivå på tidspunktet for eggløsning, kan du oppleve liten blødning. Dette skjer ofte omtrent midtveis mellom perioder - hvor som helst 10 til 19 dager etter menstruasjonssyklusen. Andre tegn på eggløsning inkluderer kramper - som kan oppstå som kvalme - og oppblåsthet. Det er ikke ab-øvelsene som førte til eggløsning, de skjedde bare på samme tid.
Spotting kan også være det første utseendet på din vanlige menstruasjonssyklus. Gjør en liten kalendermatematikk og se om det skjer omtrent en måned etter den siste, men alt fra 21 og 35 dager mellom sykluser er normalt. Kvalme følger noen ganger denne tiden av måneden.
Les mer: Hvordan å trene når ovulering?
Advarsel
I sjeldne tilfeller kan en infeksjon eller polypel forårsake spotting i midten. Hvis blødningen er unormal for deg, eller fortsetter, kontakt legen din for å sikre at alt er greit.
Svangerskap
Hvis du er gravid og føler deg kvalm og spot etter en treningsøkt, inkludert en abs trening, kontakt legen din umiddelbart. Det kan ikke være noe å bekymre seg for, men det kan være en tidlig indikasjon på at noe går galt.
Selv om du ikke tror du er gravid, men er seksuelt aktiv, er det mulig at blødningen er et tegn på at et befruktet egg har bosatt seg i livmoren. Lys rosa eller brun flekker kan være et tegn på denne implantasjonen, spesielt hvis den oppstår rundt normal tid, men fortsetter ikke å strømme som vanlig. Vurder å ta en graviditetstest - da spotting og kvalme er mulige tidlig graviditetstegn.
hemorroider
Blødning kan komme fra endetarm i tilfelle hemorroider, som er et resultat av hevelse i rektal / anal område. Du kan fortsatt oppleve flekker i undertøy, men fargen vil være lyse rød eller rosa fra de åpne sårene. Du vil trolig oppleve kløe og hevelse i regionen også. Å være eldre enn 50 år, og regelmessig intens styrketrening er risikofaktorer for å utvikle hemorroider. En diett dårlig i fiber og mangel på hydrering gjør deg også mer utsatt for hemorroider.
Hvis du under mageøvelsen presser mer med anusen din enn med dine ab muskler, kan du forverre hemorroider eller forårsake at de interne forløper eller faller, slik at de forårsaker ekstern blødning.
Over-Hydration
Kvalme er ikke vanligvis relatert til hemorroider, men kan oppstå på grunn av andre uavhengige årsaker. Hvis du går inn i treningsøkten din eller er overfylt, kan du føle deg kvalm i løpet av øvelsene. Spis om en til to timer før du gjør intens arbeid. Gulping en stor mengde vann like før crunching og vridning er en annen mulig årsak. Hold deg hydrert under trening, men ta flere minutter etter å ha drukket før du målretter ab trekk.
Les mer: Kan du trene med hemorroider?
