Den gjennomsnittlige treningscykelpedaleringshastigheten

Cadence er et annet navn for sykkelhastighet. Den gjennomsnittlige kadansen på en motorsykkel varierer vanligvis mellom 50 og 110 rpm, avhengig av rytteren, motstanden på sykkelen og målet med treningen. Nybegynnere og sporadiske ryttere rider vanligvis et sted mellom 50 og 60 rpm. Mer avanserte ryttere, spesielt de som sykler med vektede svinghjul i motsetning til motoriserte motorsykler, kjører nærmere 80 eller 100 rpm når man simulerer nivå terreng.

Folk kjører stasjonære sykler i treningsstudioet. (Bilde: DGLimages / iStock / Getty Images)

Intensitetshensyn

Hvis du øker motstanden på sykkelen for å simulere en bakke, blir det mer utfordrende å opprettholde en rask kadens. Når det er på høyt nivå eller motstand, bør gjennomsnittlig kadens være 60 til 80 omdr./min., Merker Mad Dogg Athletics. En fitter trener kan holde denne kadensen opp på høyere nivåer. Hvis du ikke kan opprettholde en motstand på 60 o / min, kan motstandsnivået du har på sykkelen, være for mye for deg, og du risikerer å skade knæleddet. Hvis du enkelt kan pedalere enn 110 rpm, jobber du sannsynligvis på et nivå som er for enkelt for dine evner og trenger bare litt mer motstand for å få en effektiv, sikker trening.