De beste løpeskoene for knesmerter
Knærproblemer mens du kjører, oppstår ofte fordi du har på feil type sko for fotform og stride. Hvis legen din har utelukket alvorlige problemer, gå til din lokale kjørebutikk for en ganganalyse for å avgjøre om du overpronerer, supinerer eller er en nøytralt løper. Denne informasjonen om fotstrinnet ditt er viktig for å velge de beste skoene for deg.
En idrettsutøver med løpesko på et utendørs spor. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Slår inn
Pronasjon er en naturlig innadgående rulle av foten mens du løper. Neutrale løpere utviser en liten mengde pronasjon, men overpronatorer ruller for mye, noe som legger mye press på kneledd. De beste skoene til overpronatorer er de som gir stabilitet eller bevegelseskontroll. Mengden stabilisering du trenger avhenger av graden av pronasjon. Stabiliteten er tilveiebrakt av et tykt, hardt materiale i skoens buepunkt, som forhindrer overdreven rulling i foten.
Slå ut
Supination er en sjeldnere tilstand enn pronasjon og er preget av en utadgående rulle av foten. De beste løpeskoene til en supinator er de som gir demping og fleksibilitet. En stabiliserende sko vil forverre knær og andre fellesproblemer i supinators fordi det overdriver utrullningsrøret ditt.
Nøytral Jord
Den beste skoen for nøytrale løpere gir litt stabilitet, men er ikke merket "bevegelseskontroll." Hvis du kjører mye over ujevnt terreng, kan knærne sette pris på en sko med ekstra pute også. Til slutt må du prøve på flere sko og avgjøre hvilken som passer for deg. Ingen sko er best for hver løper.
