Den beste treningsutstyret for en leilighet

Hvis du har en leilighet, så er det ikke sannsynlig at du har nok plass til å inkludere store deler av treningsutstyr, som elliptiske maskiner, steppere og ikke-tredemøller. Hvis du ikke bor i første etasje, kan det være vanskelig å få store treningsmaskiner i leiligheten din. Kompakte biter av kardioutstyr og andre treningsapparater er praktiske alternativer for boligboere.

Folding tredemølle

Selv om ikke-tredemøller ikke er egnet for en leilighet, kan du finne budsjettvennlige versjoner som brettes opp når de ikke er i bruk. Folding tredemøller har vanligvis en ekstra felles i midten av dekk for å muliggjøre rask og enkel folding. Tredemøller kan forbedre energiforbruket bedre enn noen annen cardio treningsmaskin, ifølge en studie fra 1996 publisert i "The Journal of the American Medical Association." Men hvis du er en seriøs løper, er folding tredemøller vanligvis ikke bygget for å tåle effekten fra hyppige løpende økter.

Stabilitetskule

Stabilitetsballer er laget for å motstå kroppsvekten. Under enhver form for trening med ballen, vil du jobbe med musklene i kjernen din. Eksempler på trekk du kan gjøre på en stabilitetskule inkluderer crunches, planker og benløfter. Stabilitetsballer oppretter en motstandsøkt uten å måtte kjøpe dumbbells og barbells. Foruten motstandstrening for å øke styrken og utholdenheten i musklene, bruk en øvelseskule for å strekke ab musklene som forberedelse til andre former for trening. Når ballen ikke er i bruk, lagre den i et hjørne av leiligheten din.

Mini-Step

Steppers består vanligvis av en stor base, en konsoll og tilhørende ski poler. Mini-steppere er pedaldelen av maskinen. Du beveger føttene opp og ned for å jobbe med musklene i underkroppen. Mini-steppere lar deg også endre modstandsnivået for å gjøre treningen vanskeligere. Mini-steppers lar deg ha en trappklatring trening selv om du ikke har trapper i leiligheten din. For en person som veier 155 kg, kan et treningsøkt brenne ca 446 kalorier i en times bruk, ifølge Harvard Health Publications. Når du er ferdig med utstyret, kan du lagre stepper i et leilighetsskap eller under sengen din.

Motstandsbånd

Motstandsbånd tar nesten ingen plass når de ikke er i bruk. Du kan kjøpe et motstandsbånd DVD for å få instruksjoner om hvordan du utfører en rekke øvelser med den. Fest motstandsbåndet til en stol eller bena for å jobbe i forskjellige muskelgrupper. Standout-funksjonen til et motstandsbånd er at du kan skape motstand uten at du trenger å kjøpe og lagre håndverk i forskjellige vekter. Å endre måten du holder motstandsbåndet på, kan øke eller redusere vanskeligheten i treningen.