Stinging i hender og føtter når du trener

Hvis hendene og føttene tingle mens du trener, er det ikke en vanlig del av trening. Det kan være noe så enkelt som å være dehydrert eller indikere et mer alvorlig problem. Kontakt legen din.

Stikkling i hender og føtter når du trener kan tyde på et medisinsk problem. (Bilde: Kikovic / iStock / Getty Images)

Oksygen

Oksygen er viktig for å bryte ned sukker og fett for energi. Den må nå sin vei til individuelle celler for at kroppen din skal ha vedvarende energi. Når lungene gir oksygen til blodet, beveger hjertet og arteriene det oksygenerte blodet til dine kontraktsmuskler. Dine organer har maksimal oksygenkapasitet, og når de er oppbrukt, baseres cellene på et lite oksygenreservat og frigjør melkesyre, noe som resulterer i muskelsmerter og tretthet. Fordi hendene og føttene er lengst fra å motta oksygen, utøver overexercise raskt mengden dine ekstremiteter får. Dette kan forårsake prikking og følelsesløshet.

Elektrolytter

Elektrolytter er viktige for riktig funksjon av dine muskler og nerver. De regulerer kroppens hydrering, blod pH og blodtrykk mens de bidrar til å gjenoppbygge skadet vev. Muskelkontraksjoner trenger elektrolytter. Hvis det er ubalanse, kan musklene dine bli svake eller spasmerte. Kroppen din må ha den riktige balansen mellom elektrolytter, eller det kan oppstå systemfeil. Du taper naturlig elektrolytter når du trener som kroppen din. Ifølge medisinsk nyheter i dag, hvis du ikke erstatter disse elektrolyttene, kan du oppleve prikking og nummenhet i hender og føtter. Andre symptomer inkluderer kramper, svakhet, tretthet og uregelmessig hjerteslag.

Dårlig sirkulasjon

Dårlig sirkulasjon, eller mangel på blodtilførsel til hender eller føtter, kan føre til nummenhet og prikking. Å trene muskler krever økt blodgass, så hvis blodstrømmen er begrenset et sted i kroppen, kan det føre til at ekstremiteter mangler i blod og oksygen. En begrensning av blodgennemstrømning kan skyldes plakkoppbygging i beina, angst som fører til et rush av adrenalin, røyking, vitaminmangel eller kaldt vær. Hvis du trener i temperaturer som er for kalde, fører den reduserte blodstrømmen til redusert oksygen i fingrene og tærne, noe som resulterer i en prikkende følelse.

Sykdom

Visse medisinske forhold kan forårsake prikking i hender og føtter når du trener, for eksempel diabetes, Raynauds fenomen, multippel sklerose eller en nerveskade. Over tid kan personer med diabetes oppleve nevropati - følelsesløshet eller prikk i ekstremiteter, på grunn av nerveskade. Ifølge MedlinePlus er Raynauds fenomen en tilstand der blodkarene unngår unormalt, begrenser blodstrømmen til fingrene og tærne. Det kan utløses av enhver form for stress til kroppen, for eksempel trening. Multipel sklerose er en autoimmun sykdom som rammer nerveceller. Skader på nerver kan forårsake prikking og følelsesløp hvor som helst i kroppen. Hvis du har langvarig skade på musklene dine, kan nervene også ha blitt skadet, noe som kan resultere i prikking.