Spor Spikes og sportsskader

Spor spikes brukes av løpere for å maksimere grepet under konkurranse og trening. Spikes, vanligvis laget av metall, skru inn i skoens sål og lengden og konfigurasjonen av pigger avhenger av løpeflaten og hendelsen. Sporskoene er veldig lyse og har tynne såler og lave hæler for å maksimere løpevennligheten. Selv om sporene er en viktig del av de fleste løperes utstyr, kan de også være årsaken til skade.

Achilles Tendon Skader

Vanlige løpesko har en hevet hæl, mens sporpiggene har en mye lavere eller til og med ikke-eksisterende hæl. Endring fra å løpe i vanlige treningssko for å spore pigger kan forårsake Achilles-seneproblemer. Din achillessene, som noen ganger kalles kalsanealene, forbinder kalvemuskulaturen med hælbenet ditt. Et sakte utbrudd av smerte som øker med anstrengelse er sannsynlig senititt, mens en plutselig smerte kan være en delvis eller fullstendig Achilles-senesbryt. Achilles 'sene skader er sakte å hæl og, i tilfelle av brudd, kan til og med kreve kirurgi. Unngå Achilles-sene skader ved gradvis å øke varigheten og intensiteten i treningsøktene dine når du først bruker spisspikes og varme opp grundig før maksimal anstrengelse.

Fotskader

Sporstifter er mye mindre polstrede enn vanlige løpesko. Dette holder vekten av skoen så lav som mulig og forbedrer også følelsen til bakken. Manglende dyping kan forårsake en rekke fotskader, inkludert knuste føtter, plantar fasciitt - betennelse i skjeden som omgir fotens muskler - og hælen stimulerer veksten. Minimere risikoen for fotskader ved å bare ha på deg spisspikes for konkurranse og de mest nødvendige treningsøktene. Du kan tilpasse dine spisspisser ved å bruke polstret skoinnlegg og / eller hælputer som vil beskytte føttene dine, men vil legge litt vekt på skoene dine.

Kneskade

Kneleddet er en hengselfeste som strekker seg og strekker seg. Kneleddet kan også få en liten rotasjon når den er bøyd. Overdreven rotasjon plasserer et potensielt skadelig stress på kneleddamentene, spesielt de fremre og bakre korsbåndene. Fordi spisspisser øker trekkraften, kan hurtige endringer i retningen føre til vridning av kneet. Ligamentskader er svært sakte å hæl og alvorlig skade kan kreve rekonstruktiv kirurgi. For å unngå knelegamentskader må du bytte retning gradvis og ikke i topphastighet.

kuttskader

Spikes i sporsko er veldig skarpe og kan forårsake overfladisk skade på deg eller noen som du ved et uhell kommer i fysisk kontakt med. Denne typen skade er mer vanlig i mellom- og langdistanse hendelser der løpere haug sammen og jockey for taktisk posisjon. Running sko spikes kan være skitten, så hvis du lider, enten i trening eller under konkurranse, må du sørge for at du renser og desinfiserer såret grundig for å minimere risikoen for infeksjon.