Tredemølle maksimal hjertefrekvens test
En tredemølle maksimal hjertefrekvens test er akkurat hva navnet indikerer; testen som utføres på tredemølle, er designet for å øke trenerenes hjertefrekvens til maksimum. Prosedyren er også kjent som en "stresstest", og at etiketten er også nøyaktig, fordi testen stresser hjertet og presser det til grensen. Men svarene du mottar kan rettferdiggjøre all-out innsatsen.
Utfør en stresstest kun under medisinsk tilsyn. (Bilde: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)Testens formål
Hvis du tar en stresstest, er det sannsynlig av en av to grunner: For det første kan legen sjekke for tegn på koronar hjertesykdom; Alternativt, hvis det ikke mistenkes noe bestemt problem, blir testen vanligvis brukt til å evaluere treningsnivået ditt. En idrettsutøver, for eksempel, kan trenge en objektiv måte å evaluere sin kondisjon på. Testen kan også være et krav for visse aktiviteter, for eksempel flyging av et fly.
Tar testen
En stresstest må utføres under medisinsk tilsyn. Før du tar testen, plasserer en tekniker typisk 12 elektrokardiografledninger på brystet. På papir har testen maksimalt 10 trinn på tre minutter hver. I virkeligheten jobber treneren til utmattelse og slutter typisk testen lenge før siste scenen. Tredemølle vil bli satt til en 10 prosent helling og 1,7 mph for første fase. Hellingen stiger med 2 prosent trinn i hvert trinn, og øker til slutt til 28 prosent for 10. trinn. Hastigheten øker til 2,5 mph i andre trinn, og deretter til 3,4, 4,2 og 5,0 mph for de neste tre stadiene. Hvis treneren fortsetter testen, øker hastigheten deretter med 0,5 km / t for hver av de resterende fem trinnene, og slutter ved 7,5 km / t på trinn 10.
Analysere resultatene
EKG-resultatene må analyseres av en ekspert, for eksempel en kardiolog. Hvis hjertefrekvensmålingstesten administreres strengt som et mål på treningen din - i hvilket tilfelle EKG-maskinen ikke kan brukes - testen blir scoret ut fra hvor lenge du er på tredemølle. Du plugger poengsummen, oppført i minutter, inn i en formel, som omdanner den til et estimat på VO2 max - som måler maksimal aerob kapasitet. Du kan bruke flere forskjellige formler, for menn og kvinner i ulike aldre, for å oppnå et VO2 maks resultat.
Sikkerhetshensyn
Fordi stresstesten skyver hjertet ditt så langt det kan gå, må prosedyren utføres under medisinsk tilsyn. Faktisk er legen din usannsynlig å sette deg gjennom testen, med mindre du allerede er i god form. Ikke bli fristet til å gjenta testen eller å utarbeide din egen versjon.
