Bevegelse etter trening
Hvis du noen gang har fullført en treningsøkt for å finne ut at kroppen din skjelver, er du ikke alene. Ufrivillig risting etter trening eller skjelving etter trening skjer ofte. I de fleste tilfeller presenterer dette en mindre irritasjon som går fort. Nivået på trening og livsstil kan spille en rolle i skjelving, og i noen tilfeller kan du stoppe trening etter trening. Snakk med legen din dersom skjelvingen er alvorlig eller langvarig eller hvis den oppstår uten trening.
En hard trening kan få musklene til å skjelve. (Bilde: Cavan Images / Cavan / GettyImages)Risting etter trening
Muskel tretthet gir kanskje den vanligste årsaken til risting etter en trening. Musklene dine beskattes når du trener og er i konstant styrke. Du kan føle en skjelving når du er ferdig med øvelsene dine fordi musklene dine ikke er vant til treningsintensiteten eller som ennå ikke er i stand til å støtte treningsnivået du foretrekker.
Løs denne årsaken til skjelving ved å holde tilbake litt, trene med mindre enn 100 prosent kapasitet til musklene dine er sterkere. Vurder å redusere antall reps som utføres på en gang eller ta lengre hvilepauser mellom sett.
Les mer: Jeg rister etter en treningsøkt
Lavt blodsukker
Du kan føle risting eller tremor etter trening fordi blodsukkeret ditt har dyppet til den lave enden av skalaen. En vanlig grunn til lavt blodsukker etter trening er at du ikke spiste nok før trening.
Prøv å ikke trene på en helt tom mage. I stedet spise en næringsrik matbit minst en time før du treffer bassenget, sporet eller idrettsområdet. Et proteinbasert mini-måltid som en energibøyle eller ost kombinert med helkornsrøtter eller frokostblandinger gir deg energibruket du trenger å trene og holde blodsukkeret stabilisert.
Hvis du er diabetiker, kontakt legen din for å regulere blodsukkeret ditt riktig under treningen.
Vibrasjoner med trening
Skjelving eller risting etter trening kan ikke være mer enn en reaksjon på vibrasjonene forbundet med visse typer sport. Sykling og racquet sport er to former for trening enn det kan forårsake risting i hender og armer på grunn av det stramme grepet som du holder styret eller racketen på.
Å ri over humpete terreng eller betjene ballen over retten med en overflod av makt kan forårsake vibrasjoner som dine nerver fortsetter å reagere på etter det faktum. Disse muskel shakes løser seg selv.
Les mer: Hvordan bli kvitt skakete muskler etter trening
Tremor fra medisinske forhold
Tremor som er symptomer på nevrologiske tilstander, inkludert Parkinsons sykdom, kan intensivere under eller etter en treningsøkt. En intensjonskjelv, også kalt en kinetisk tremor, er en type skjelving som oppstår etter at du har utført noen form for bevegelse.
Viktige tremor er mest vanlige og kan skje når du utfører en dagligdags oppgave som å holde en gaffel eller skrive, så vel som etter trening. Når musklene hviler, stopper denne typen tremor vanligvis.
Ifølge MedlinePlus kan røyking, forbruker koffein, total tretthet, stress og følelser som sinne eller frykt alle gjøre tremmer verre.
