Bevegelse, trøtthet og hodepine etter måltid
Skjelving, tretthet og hodepine etter måltider kan indikere at du har postprandial hypoglykemi, mer kjent som reaktiv hypoglykemi. I henhold til National Diabetes Information Clearinghouse, vil et blodsukkernivå som faller under 70 mg / dL, verifisere denne diagnosen. Denne tilstanden forekommer hos personer som ikke har diabetes. Andre symptomer inkluderer svetting, svimmelhet, angst, forvirring, svakhet og vanskeligheter med tale.
En mann berører pannen i smerte mens han sitter i stuen. (Bilde: szefei / iStock / Getty Images)Fører til
En rekke årsaker kan forklare skjelving, tretthet og hodepine symptomer ved reaktiv hypoglykemi. Ifølge Vivian A. Fonseca, M.D., fra Tulane University Health Sciences Center, kan tilstanden oppstå hos personer som har hatt gastrisk bypassoperasjon på grunn av rask overføring av inntatt mat til tynntarmen. Andre mulige årsaker inkluderer sensitivitet for epinefrin - mer kjent som adrenalin - samt interferens i sekresjonen av glukagon i fordøyelseshormonet.
Forebygging
Skjelving, tretthet og hodepine symptomer oppstår typisk fire timer etter å ha spist i reaktiv hypoglykemi. Ifølge University of Illinois McKinley Health Center kan små, hyppige måltider og snacks sammen med vanlig trening bidra til å forhindre reaktiv hypoglykemi. Siden tilstanden ofte forekommer hos overvektige kvinner, inkluderer forebygging å opprettholde en sunn vekt og miste vekt hvis du trenger det. Balanse dine måltider og snacks for å inkludere karbohydrater, proteiner og fettstoffer. Protein og fett redusert karbohydrat fordøyelse, som bidrar til å unngå ekstreme svingninger i blodsukkernivået. Hvis du har verre symptomer om morgenen, bør du vurdere å endre frokosten din til å omfatte hele kornblanding, som havregryn med frisk frukt og valnøtter som et protein / fettutvalg. Unngå sukkerholdig frokostblandinger.
Nyttig mat
Enkelte matvarer kan også bidra til å unngå skjelving, tretthet og hodepine symptomer forbundet med reaktiv hypoglykemi. Disse inkluderer helkornsbrød, frukt, grønnsaker og magre kilder til protein, som kylling, kalkun, fisk og tofu. Jo lenger fordøyelsesprosess for høyfibrer matvarer, som brokkoli, søtpoteter, havregryn og kli korn reduserer leveransen av glukose og hjelper deg med å opprettholde et mer stabilt nivå av blodsukker.
Mat å unngå
Som regel har personer med reaktiv hypoglykemi ikke det bra med sukkerholdige karbohydrater, slik som candy barer, donuts, kaker, candies, kaker og muffins. Selv om disse karbohydrater vil ta vare på skjelving, tretthet og hodepine symptomer på kort sikt, forårsaker de enorme pigger i blodsukkeret, noe som kan forårsake reboundreaktiv hypoglykemi, hvor symptomene gjentas en kort stund senere. Unngå søte snacks og hold deg til sunnere som nøtter og yoghurt. Personer som opplever reaktiv hypoglykemi etter måltider bør unngå alkohol og koffein. Drikker som inneholder koffein inkluderer kaffe, te, brus og sjokolade.
