Typer av muskelkontraksjon under kjøring
Bevegelsene som foregår i løpet av en slik løp, skyldes sammentrekning av skjelettmuskler som trekker på bein som beveger seg ved fleksible svingpunkter eller ledd. De flere typer sammentrekninger som forekommer i skjelettsmuskene under kjøring, inkluderer isotoniske konsentriske og isotoniske eksentriske sammentrekninger. Sammentrengninger forekommer også i dine tregte muskelfibre.
En kvinne løper opp stadion trapper. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)Konsentrisk og eksentrisk
Muskelkontraksjon innebærer samspillet mellom mikroskopiske filamenter av aktin og myosin i hver muskelcelle eller fiber, hvor fingerlignende fremspring på myosinfilamentet griper og trekker hver aktinfilament. Når denne sammentrekningen resulterer i forkortelse av muskelen, som i løftebevegelsen til en biceps-krølle, kalles den en konsentrisk sammentrekning. Sammentrekning som oppstår når muskelen din forlenger under stress, for eksempel å senke vekten i en biceps-krølle, kalles en eksentrisk sammentrekning.
Isotonisk og isometrisk
De mest typiske muskelkontraksjonene er de som resulterer i bevegelse som forkortede bevegelser av muskel i konsentriske sammentrekninger eller forlengelse i eksentriske sammentrekninger. Sammentrekning assosiert med en slik bevegelse kalles isotonisk sammentrekning. Tenk deg å prøve å løfte et fast objekt som en vektstang med 1000 kg. av vekt. Dine muskler ville kontrakt, spenning ville utvikle, men ingenting ville bevege seg og muskelen din ville ikke forkorte seg. Denne typen sammentrekning, spenning uten forkorting, kalles en isometrisk sammentrekning.
Konsentriske sammentrekninger under kjøring
Under løpebevegelsen involverer virkningen av å heve låret og bøye kneet konsentriske isotoniske sammentrekninger av hip flexor og knebøyer (hamstring) muskler. Når du legger beinet ditt for å skyve av bakken i bevegelsen som vil drive fremover, er muskler med hoftesperre (hamstrings, gluteus maximus) og knæ extensor (quadriceps) engasjert i konsentriske isotoniske sammentrekninger
Eksentriske sammentrekninger under kjøring
Eksentriske isotoniske sammentrekninger forekommer mest under nedkjøring. Under en normal, flatt løp, knæ extensors eller quadriceps muskler kontrakt å rette benet. Når du kjører nedoverbakke, vil quadriceps trekke seg ut eksentrisk når kneet begynner å bøye etter at du har kontaktet bakken for å hindre at kneet bøyes for langt og for fort. I tillegg kontrakterer tibialis fremre muskel på forsiden av shinen din eksentrisk for å kontrollere fotens nedadgående bevegelse etter at hælen din har slått opp i løpeplaten.
Fast-Twitch og Slow-Twitch
Hver av musklene dine er laget av en kombinasjon av to typer muskelceller, eller fibre, kjent som hurtig- og langsomt-trekkfibre. Hurtigstrømsfibre er bare det, de trekker seg raskt, men er ikke i stand til lang utholdenhet. Slow-twitch-fibre, mens de trekkes langsommere, kan håndtere utholdenhetshendelser ganske enkelt. Når du begynner å kjøre i et relativt lavt tempo, gjør du det ved å bruke overveiende langtrekkende fiberkontraksjoner. Etter hvert som du øker tempoet, rekrutterer du flere av hurtigfibrene for å kontrakt.
